游泳和跑步，哪個適合哮喘兒童？

小孩為什麼容易患上哮喘？

外因主要是感染，急性肺部炎症未能及時治癒。此外，各種有害氣體，如PM2.5、粉塵、煙霧等長期刺激，導致氣管黏膜充血，也容易發生炎症。內因主要是過敏體質引起氣管黏膜充血水腫，使毛細支氣管腔狹窄，同時毛細支氣管痙攣，造成呼吸困難，是哮喘發作的基礎。一旦出現哮喘要配合專科醫生正確、系統、長期的治療，努力尋找過敏原並脫離過敏原，只有這樣才能達到治癒的目的。

哮喘患兒的家裡不要鋪地毯，因為地毯內極易滋生蟎蟲，而蟎蟲是誘發哮喘的重要原因。室內裝修及傢具儘可能簡單，牆壁和地面避免粉刷油漆，保持室內的清潔衛生，不讓灰塵堆積，室內要保持通風，避免陰暗潮濕。家裡大人不要吸煙，患兒被動吸煙也是誘發哮喘的原因之一。家裡不要飼養家禽、家畜及鳥類，這些動物往往就是致哮喘的過敏原。居住地應盡量遠離工業區，尤其是工業三廢汙染嚴重的地區。家中安裝冷氣機應慎重，在使用時釋放出的冷空氣對哮喘患兒也是誘發因素，尤其是使用冷氣機時釋放出積有塵蟎的冷氣，更易誘發哮喘。

游泳和跑步，哪個是適合哮喘兒童的運動？

人在呼吸時用鼻子呼吸氣體，鼻腔凈化空氣並使其變得濕潤溫暖，而當運動時則更多使用嘴巴呼吸。因此，運動性哮喘的主要原因就是劇烈運動時口腔吸入了大量寒冷而乾燥的空氣，而哮喘患兒的氣道對空氣溫濕度變化具有高敏感性，相關肌肉擠壓肺內氣道導致氣道狹窄或收縮。所以並不推薦哮喘患兒跑步鍛煉身體。

對於哮喘患兒來說，游泳是一種非常好的運動方式。一方面游泳能增強肺活量，提高人體呼吸系統的功能；另一方面游泳時所吸入的空氣溫和、濕度大，而且在水中身體處於水準位置會讓肺底部所堆積的黏液得以疏導；再者游泳過程中不會接觸到各種灰塵，可避免過敏原刺激，因此游泳可以稱得上是哮喘患兒理想的運動。需注意，對於哮喘的孩子，要選擇非氯氣消毒的泳池。

哮喘兒童運動時的注意事項有哪些？

1、哮喘頻繁發作時不宜進行體育鍛煉，應等到哮喘癥狀緩解，基本處於穩定狀態再逐步開展適量的鍛煉。若運動致哮喘發作時，應立即停止運動，並吸入支氣管擴張劑。若無改善需及時就醫。

2、運動前兒童應做15分鐘左右的熱身準備，也可預防性吸入支氣管擴張劑，避免運動中哮喘急性發作，再做強度稍大的運動，不建議做較長時間（5分鐘以上）的劇烈運動；

3、哮喘患兒的氣道對空氣溫濕度變化具有高敏感性，相關肌肉擠壓肺內氣道導致氣道狹窄或收縮。所以運動中盡量讓孩子用鼻子呼吸，以減少水分和熱量的丟失；

4、日常按時使用吸入糖皮質激素或白三烯受體拮抗劑等抗炎藥物，控制氣道炎症，減少運動時突發哮喘的幾率；參加運動時，須隨身攜帶平喘藥物，以備應急使用；

5、氣象寒冷乾燥時，運動中要用口罩或圍巾防護口鼻，起到保暖保濕的作用。在花粉播散的季節裡，運動時要避開花卉密集的地方，並戴口罩防護，避免吸入花粉。