養生粥系列|「小米紅棗粥」俗稱：月子粥 營養早餐

步驟1 大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 步驟2 砂鍋中加入清水1100ml，大火燒開。放入大米和紫薯，大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。 不時的用杓子攪動鍋內食材，防止糊鍋。 步驟3 熬煮好最後

步驟1 食材 步驟2 玉米渣漂洗乾淨 步驟3 放入500g水 步驟4 燒開後，小火煮10分鐘 步驟5 加入打散的雞蛋、攪拌均勻 步驟6 藕粉涼水化開 步驟7 調好的藕粉倒入鍋中，攪拌均勻，就可以出鍋啦

南瓜山藥粥食材主料：大米、小米、南瓜、山藥 輔料：枸杞、冰糖步驟1首先將南瓜切成小塊，山藥切成小塊。2鍋中倒入小半鍋清水，水開後下入小米、大米，大火燒開，轉小火，煮20分鐘。 3再放入南瓜、山藥，小火

步驟1 吉利丁片放冰水泡軟，15分鐘左右。 步驟2 牛奶放入鍋內小火煮沸，關火，放入紅茶包，蓋上鍋蓋悶3-5分鐘。取出紅茶包，加入淡奶油，楓糖漿攪勻。 步驟3 加入泡軟的吉利丁片，攪勻，過篩，灌入瓶中

步驟1 先將干貝洗凈後用溫水泡30分鐘，至其變軟。同時將大米淘洗乾淨，放清水中浸泡半小時 步驟2 砂鍋中加入清水1400ml，大火燒開，放入大米。 白果去殼去摸洗凈 步驟3 大米熬煮60分鐘左右後，再

步驟1 準備好所有材料，鴿子洗凈備用。 步驟2 先把鴿子焯水， 步驟3 放一點點料酒去腥。 步驟4 另外起鍋，用砂鍋煲。把焯好的鴿子放入砂鍋，加入薑片，料酒。大火燒開轉中小火煲90分鐘到倆小時。 步驟

步驟1 大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 步驟2 砂鍋中加入清水1200ml，大火燒開。放入大米和山藥，大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。 步驟3 放入枸杞，再繼續熬煮5分鐘左右。光火即可

步驟1 準備食材，麵粉裡加水攪拌成麵糊，可以掛住即可 步驟2 起鍋熱油爆香蔥蒜 步驟3 加入西紅柿丁炒出汁 步驟4 加入生抽和鹽調味 步驟5 加入清水煮開 步驟6 煮開以後倒入麵糊，邊倒邊不停的攪拌，

食材：枸杞20粒，紅棗8顆，雞蛋2個，冰糖適量 做法：1.枸杞、紅棗、雞蛋洗凈瀝乾。2.鍋裡適量水，將雞蛋煮六七分鐘至熟，撈出、剝去蛋殼，備用。 3.鍋裡放棗，加入適量的清水，燒開後轉小火。4.十分鐘

南瓜粥營養又養胃 大人小孩走愛吃 所需食材：南瓜、小米 鍋內倒入1400毫升熱水 水燒熱後倒入80克小米 大火煮開 大火煮開後轉小火煮20分鐘 是不是用杓子攪動以免糊鍋 這時把去皮的南瓜切成小塊 然後