昨日「出伏」 長達40天「超長版」三伏天落幕

昨日「出伏」，一年中最熱的「三伏天」謝幕。

自此，暑散涼生，辭夏迎秋。

這個夏天，你最難忘的是什麼？

灑滿月色的荷塘

聲聲叫著夏天的知了

還是奶奶扇走炎夏的蒲扇

「救你一命」的西瓜冷氣機冰鎮汽水？

亦或是如釋重負的高考、聚散離合的畢業季

百無聊賴的暑假……

與夏作別，在此時。

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據天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹，「夏至」不僅是北半球白天最長、夜晚最短的一天，還決定著當年伏天的長度。傳統推算方法規定，夏至後的第三個庚日起為「初伏」，從夏至後的第四個庚日起為「中伏」，立秋後的第一個庚日起為「末伏」，總稱為「三伏」。

初伏和末伏都是１０天，中伏天數不固定。當夏至與立秋之間出現４個庚日時，中伏為１０天；當出現５個庚日時，中伏為２０天。「今年夏至到立秋有５個庚日，因此今年的中伏是２０天。」趙之珩說。

趙之珩指出，統計顯示，從2015年至2020年，連續６年的三伏都長達40天。這一紀錄到2021年被終止，這一年的三伏為30天。

據對1600年至2099年這500年的統計，伏期為30天的年份有182年，伏期為40天的有318年，兩個中伏的年數，遠遠多於一個中伏的年數。

天文專家表示，伏天和整個夏季究竟有多熱，是由大氣環流背景，副熱帶高壓的位置、強度和控制的時間等多種天氣因素造成的，因此，40天的伏天的夏季不一定比３０天的伏天的夏季要炎熱。

長達40天的三伏終於落下帷幕。

其實這已經是我國

連續４年遭遇40天的三伏，

而且這樣的「超長版」還將再持續兩年。

從出伏到秋分,

（8月26日-9月23日）

是今年健康養生最兇險的29天!

身體不適應就容易發病！

「早上涼颼颼，中午熱死牛」！

夏秋交替的時間

是心血管疾病的爆發期！

人最怕「一冷一熱」一折騰，

很多人就中風、心梗、甚至猝死。

要記住下面5點哦：

吃得「潤一點」

「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！

這10種滋陰潤燥的食物

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！

揉得「勤一點」

這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。按壓風池穴、人迎穴大概5~15分鐘，有助於調節血壓。

喝得「多一點」

多喝點「藥茶」，它們可是理氣潤燥、平穩血壓的神器！

3款降壓的藥茶

睡得「早一點」

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。這時因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

而且，出伏後如果睡眠不足更易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠品質就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

穿得「暖一點」

小孩「春捂秋凍」一下更「皮實」，不易生病。對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖薄衣。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。