「特困生」注意：老犯困可能是這些疾病的報警信號！

有這樣一類人，每天昏昏欲睡，上班犯困、下班瞌睡、吃飯打不起精神、連開車都可能哈欠連天……

命裡犯困，五行缺覺，他們難道是睡神的後裔嗎？

如果你出現了不能克服的犯困

可能是一些疾病的報警信號

1.貧血

貧血最常見和最早出現的癥狀就是疲乏、睏倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。

因此，如果貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫院做一個血常規或貧血四項，儘快明確診斷。

2.睡眠性呼吸障礙

由於某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時出現呼吸暫停，導致機體缺氧，身體器官得不到很好修復，白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等癥狀。

對於肥胖或打鼾比較嚴重的人，出現上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時及時治療。

3.甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退的表現比較隱蔽，多數患者並不知道自己患病。其主要表現為面部表情遲鈍、講話節奏慢、對很多事情都提不起興趣、經常犯困等。

如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩定等癥狀，要懷疑是否有甲減。

4.大腦缺氧

血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導致腦細胞缺血缺氧，時間長了會引起睏倦、乏力、嗜睡等癥狀。

如果犯困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應遲鈍、個性改變等精神、神經癥狀，要高度懷疑神經系統和腦血管的問題。

5.糖尿病

部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀並不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發癥狀。這是由於葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質失衡等造成。

因此，中年人或有糖尿病危險因素的人一定要定期檢查血糖，及早發現和治療。

6.心臟疾病

如果血液供應不足，就會導致大腦缺氧，從而導致神經系統活躍性降低，具體的表現就是睡不醒。

如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動後癥狀加重、休息後減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

7.肝臟疾病

肝病的表現通常比較隱蔽、遷延，疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點之一。

如果疲勞犯困的同時，出現皮膚髮黃粗糙、噁心、厭油膩、食後脹滿等癥狀，要儘早排查肝病。及時進行病毒學檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。

健康的人經常犯困

可能是因為這兩個原因

1.缺乏運動

長期缺乏運動的人，其身體的新陳代謝和各個器官組織的運作能力都會有所下降，因此極容易感到疲憊乏力，春困夏乏秋無力妥妥的都統統會出現。

而且，這還是個死循環，缺乏運動-很困-不想動-更困-不想動...因此，只有打破這個惡性循環，逐漸開始運動起來，身體才會變得有活力，不那麼容易犯困。

2.睡眠質量差

就算你睡得早、睡眠時間足夠，但睡眠質量不一定是過關的，而睡眠質量不好，就會造成第二天精神不佳、容易犯困。

在我們的日常生活中，有很多因素會影響我們的睡眠質量：

睡前看/聽了恐怖刺激的視頻/音頻，或是進行了劇烈的運動，都會讓神經處於興奮狀態，從而影響睡眠；

睡前喝了咖啡或濃茶等，這些飲品都含有讓神經保持活躍狀態的咖啡因，晚上飲用的話很容易失眠；

睡眠環境差，如在嘈雜、有光的環境下睡覺，就很影響睡眠；

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經常犯困該怎麼辦

要是本身有相應的疾病，就要趕緊治病；沒病的話，日常生活中就要注意：

1.鍛煉

《中國居民膳食指南（2016）》建議，成人的主動身體活動量平均為6000步/天，每天中等強度身體活動至少半小時，每周累計150分鐘以上。

2.創造良好的睡眠環境及狀態，避免睡前的不良習慣

3.飲食均衡，避免貧血

如海鮮、菠菜、紅肉等都富含鐵，雞蛋、各種乳製品（牛奶、優酪乳、乳酪）、肉類和水產品可補充維生素B12，而深色綠葉菜、水果、堅果中含有葉酸。