研究證實，運動時播放音樂不僅可以令健身變得有趣，而且可以提高運動效率。咕咚美女運動達人@jade印畫為咚友們整理了一份她的運動歌單！喜歡聽歌跑步的小夥伴們可收藏哦～
在跑步初期，跑者可以選擇一些比較輕快的歌曲，讓自己有一個充滿活力的開始；
在中期時，跑者應該選擇節奏比較快一點的音樂，來讓自己的配速保持在穩定的速度；
在最後收尾時，跑者們應該選擇的是抒情樂，配合收操，來放鬆剛剛密集使用的肌群。
除此之外，歌曲的4個方面決定了它對運動的影響力：節奏、音感、文化內涵及文化交流，尤其是前兩者。卡拉吉奧吉斯認為，每分鐘的節拍數（BPM）在120—140之間的音樂是運動的首選，因為這樣的節奏與人的心跳速率吻合。
而運動節奏與音樂旋律同步可以讓運動者需氧量減少7%；激勵感強的音樂具有瓦解疲勞的功能，它能將運動者的耐力提高15%。不過最後要提醒大家，當跑過鬧市區或者十字路口時，一定要摘下耳機，觀察周圍的環境。運動的時候聽音樂聲音不能夠過大，最好不要用耳機聽而是外放，聽音樂的時間不能連續超過1個小時。
初跑者及跑步中前段
1.《Let Her Go》---Passenger
特別適合夜跑時聽，歌手滄桑的聲音直達聽者的靈魂。我們一路向前奔跑，努力過，彷徨過。經歷種種過後知道自己擁有什麼，懂得才會珍惜。
2.《Shape Of My heart》—Sting
電影《這個殺手不太冷》的片尾曲。特別心疼殺手裡昂，活著不為金錢，不為所謂的尊嚴，卸下所有的防備，面對最真實的自我。跑步又何嘗不是尋找自己內心的旅程呢?
3.《Sorry Seems To Be Hardest Word》—Blue
略帶煙熏的嗓音，獨特的曲風，鋼琴前後的呼應，高、中、低音的絕佳組合。雖然該組合已不存在，仍是我喜歡的英國組合之一。
4.《Tuesday》—Five For Fighting
九月，她離開了，曾經的愛情片段也日漸模糊，靜靜地等待，也要學會慢慢遺忘。
5.《Better Together》—Jack Johnson
每聽當這首歌的間奏，我都會不由自主的哼唱，臉上泛起的微微紅暈，好似回到戀愛的感覺。原來我們在一起一切都是如此美好。你，你就是我的現在，我們一起去創造未來。
6.《That Place In Your Heart》—Ronan Hardiman
不管你是誰，我們之前的差距有多遠，總是有一條路，讓我走進你的心裡。空靈的歌聲加上大量電子音樂，是一首難得的好音樂。
中級跑者及跑步衝刺階段
1.《Relax Take It Easy》—Mika
曾經聽這首歌單曲循環跑完10公里，全身放輕鬆，調整自己的呼吸,配合腳步。經典跑步魔力神曲。
2.《Counting Stars》—One Republic
世界很混亂，也要保持一顆真我的心。
3.《Centuries》—Fall Out Boy
Fall Out Boy是一支來自芝加哥的搖滾樂隊，這首歌是歌頌聖經中大衛大戰歌利亞的故事。也是我特別鍾情的一首歌。愛它無理由。
4.《Buzzin》—Shwayze
如果喜歡輕快不拖泥帶水的節奏，說唱才是你應該選擇的歌曲。
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5.《Trespassing》—Adam Lambert
歌名叫《非法入侵》面對挫折，曾經跌到，不會哭泣，也不需要同情和憐憫。生活是我的光明和自由，勇往直前，let』s go !
6. 《Burn Be Down》—Justin Young
《極盜者》電影，我在電影院看了兩遍，裡面有一句經典台詞：「如果沒有夢想，我們的生活還剩下什麼」。除了裡面的珠峰定點跳傘、翼裝飛行、徒手攀岩、衝浪、極限泛舟、跳崖、懸崖滑雪、燕子洞天坑驚爆眼球的視覺衝擊外，男主角的人魚線也是我最喜歡看的，哈哈.
7.《Love Runs Out》—One Republic
身體的動作與音樂超強融合。早上洗臉刷牙穿衣也會加速度，鏡中的你今天很不錯哦。
8. 君が好きだと叫びたい
強烈推薦我的最愛《灌籃高手》主題曲，和櫻木花道一起為了自己的夢想，迎風而跑，點燃鬥志，沖向終點........
附10首適合拉伸時聽的歌曲
1. 夜的鋼琴曲
2. flower dance (花之舞)—Dj okawari
3. more than light—馮曦妤
4. 二十二橋楓別雨—墨明棋妙
5. 雨碎江南--墨明棋妙
6. 返璞歸真—胡偉立（二胡曲）
7. 鐵血丹心—伍國忠（笛簫曲）
8. 天空之城（吟唱版）—小娟&山谷裡的居民
9.愛像一首歌—小娟&山谷裡的居民
10.別找我麻煩—蔡健雅
【咕咚一下】
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