立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始，也標誌著自然萬物由「生」到「長」的一個轉折。
立夏三候
第一候，螻蟈鳴。螻蟈叫表示夏天慢慢到來了。
第二候，蚯蚓出。蚯蚓生活在潮濕陰暗的土壤中，當氣象轉熱的時候，蚯蚓也出來來了。
第三候，王瓜生。在立夏時節快速攀爬生長，於六、七月還會結出紅色的果實
五月的驕陽，帶著夏的狂傲，驕躁整個世界。
五月的驕陽，帶著年輕氣盛，讓人大汗淋漓。
這個時候，怎麼不扎心，
心情也不經意間變得躁動起來……
忍住…忍住…千萬別狂躁，三千道藏有雲，哦不！四季養生有雲：春養肝，夏養心，秋養肺、冬養腎。您這一燥，可就中招啦！
養生法則一：養陽養心、別動「心」氣
中醫認為「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」心主神，為神明之用。
四季中，夏天屬火，火氣通心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安。所以，立夏養生要注意「養心」。中醫所說的「心」，除了心臟外，還包括心理因素。
因此，夏季養生就是養心、養性，保持寧靜淡泊的心境，戒驕、戒躁，避免心火內生，所謂「心靜自然涼」。
養護心臟，宜靜少動
每到夏季因發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至引發猝死的情況並不少見，立夏時節可多做些安靜的事情，調節精神，保持心情舒暢。
專家表示，「立夏」時節要做好「精神養生」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚、散步逛公園放鬆身心等。
養生法則二：補益氣陰、健脾除濕
立夏後，暑、濕當令，且常夾有火熱之氣。
暑為陽邪，性炎熱、外散，易傷津耗氣。此時，人體大多偏虛，出汗多，常感口渴、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現，故夏天常用益氣陰、生津之品。氣象越熱，越要注意保護正氣。
濕為陰邪，濕性重濁，易阻遏氣機，損傷陽氣。經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，所以應經常服用健脾利濕之品。切勿過量貪食生冷食物，以保護好脾胃。
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養生法則三：清熱消暑、補養肺腎
夏氣象溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，類似於菊花、薄荷、金銀花等偏於辛涼浮散之物具有清熱解毒清心火之效。
夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，選用枸杞子、桑葚、五味子等泡水飲用可防出汗太過，耗傷津氣，補養肺腎之陰。
晚睡早起，切記午休
立夏後，人們起得早，而晚上睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
○ 午睡時間一般以半小時到1小時為宜，時間過長下午會沒精打采。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
中午不能午休的話可以聽聽音樂、閉目養神30-40分鐘左右。
梳「五經」，養全身
梳「五經」也稱「拿五經」。中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，可緩解疲勞，調節神經功能，新陳代謝。
○ 操作：每晚用雙手代替梳子，五指張開，分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，睡前可以再做3次。
○ 功效：經常梳頭，使人的面容紅潤，精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
按穴拍「窩」，清心火
按摩穴位也是清心火的好辦法。頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調整肝經氣血運行、降心氣的作用，特別適合工作忙碌一天后用來放鬆身心。
多拍打身體各處的「窩」，也可幫助解熱去火。
○ 比如腋窩，俗稱「胳肢窩」，這裡的穴位叫極泉，此穴位於腋窩有脈搏的地方。
○ 比如胭窩：位於膝關節的後方，屈膝時呈菱形。如果有中暑跡象，可拍打胭窩。
立夏三個養生食療
夏季陰雨不斷，空氣中濕度較重，易感濕邪。會產生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等脾病。所以飲食宜清淡，少油膩，少生冷。
三黃飲
做法：黃豆50克煮至半熟，入黃瓜1條煮爛，入蜂蜜30克稍熱，吃豆瓜，喝湯。
功效：清熱解暑，可預防中暑，治療咽喉乾痛。
三豆飲
做法：綠豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮爛喝濃汁。
功效：清熱解暑，利水健脾。適用於暑濕吐瀉。
桂圓粥
配料：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。
做法：將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。
功效：補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經不調等症。
注意：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。
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