減肥食物這樣搭配 營養豐富更減肥

有的人減肥會選擇吃單一的食物，這不僅會導致營養不均衡也會因為口味單一讓人難以堅持。所以減肥食物也要合理搭配哦，以下四種食物搭配，不僅豐富了營養和口感，減肥的效果還更好了。

1、芥末醬搭配花椰菜

花椰菜含水量很高，能夠給人們一定的飽腹感，防止因為暴飲暴食而引起的肥胖，花椰菜裡面含有大量鐵元素、維生素c及維生素e能緩解身體的水腫。為了能夠防止花椰菜營養元素的流失，應該用水煮熟後馬上撈出來，塗抹芥末醬的話不僅能夠增加其風味，同時也能夠幫助分解脂肪。

2、綠茶搭配檸檬

綠茶裡面含有大量的兒茶素，屬於抗氧化物質，能夠幫助燃燒脂肪，如果再加入適量檸檬汁的話就能夠為減肥增加助力，檸檬裡面含有的維生素c能夠吸收大量的兒茶素。

3、草莓搭配全麥吐司

草莓和全麥吐司搭配在一起，能夠補充身體所需要的元氣，在雜糧類或者全麥麵包裡面含有豐富的鐵元素。當身體缺鐵時，血液就不能夠為身體補充元氣，會讓患者出現精神不振的情況，同時新陳代謝的速度受到阻礙，大量的熱量會在身體裡面沉積，從而引起肥胖。正好草莓裡面含有的維生素c，幫助鐵運輸到身體的各個部位，兩者相結合不僅能夠飽腹同時促進消化，屬於減肥的好產品。

4、蘑菇搭配菠菜

在蘑菇裡面含有豐富的維生素d，菠菜裡面含有大量的鈣元素，必須要有充足的維生素d轉化分解合成骨化三醇，強化了骨骼對鈣質的吸收。25歲之後骨質就開始慢慢的流失，所以要保持健康的體重，積極的減肥就能夠強化骨骼。

溫馨提示

對於減肥的人群可以通過吃以上食物的方式來控制體重，要控制好熱量的攝入，不能暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼二十下，飲食方面以清淡為主，避免吃辛辣刺激食物，可以採取少量多餐的原則，每天保證有足夠的水量，水不僅能夠促進新陳代謝，同時也可以給人飽腹感，減少了對其他熱量的攝入。不能長時間的久坐，每天必須要有30分鐘有氧運動來分解脂肪，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太大的心理負擔，要養成定時大便的好習慣。