4月21日，米易一位寶媽帶著自己的3名孩子毅然從橋上跳入冰冷的河水中溺亡。沒有人知道，那時那刻，這位媽媽的內心是何等的絕望！後來，從她留下的遺囑中大家才了解到事情的真相！
她在遺書中寫道：
「我真的撐不下去了，真的太累了。每一次，不管什麼事，只要娃娃一生病或者是發生什麼，第一責任必定是我，是我照顧得不好，我知道。」
「這幾年來，沒有誰真正體諒過我。我每天都處在崩潰的邊緣。」
「娃娃是我帶來的，現在我帶走他們，希望你們的生活也回歸正常。」
這位媽媽的痛苦，相信每位媽媽都能感受得到，尤其是那些經歷過產後抑鬱的媽媽們。
可是，依然還是能在新聞下看到一些令人觸目驚心的留言：
「不配為人母。」
「生孩子要量力而行，沒能力就別生那麼多！」
「矯情~什麼狗屁產後抑鬱，就是心理素質差。」
產後抑鬱這個話題，一直是很多女性產後繞不過去的坎兒。而「產後抑鬱」對於很多準爸爸甚至有些高知準爸爸來說都一無所知，甚至有些還略帶不屑說：
「從古至今生孩子的女人那麼多，大家都是那麼過來的，哪有這麼金貴，簡直大題小做」。
播放GIF
近年來，無數寶媽用血的教訓告訴我們，產後抑鬱不是兒戲，不是矯情，不是小題大做！
情緒低落、看不到希望和未來、末日崩塌的感覺始終縈繞在媽媽們的生活中……
相信每個寶媽在初為人母時都是懷著無限興奮與期待的，為什麼寶寶出生後，卻反而抑鬱了呢？
產後抑鬱產生的原因？
產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。
1.生物因素
內分泌因素在作祟！在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了巨大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水準的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，這時媽媽們會情緒愉快，然而分娩後胎盤類固醇分泌突然減少時，媽媽們就會表現出抑鬱。
2.缺乏睡眠
因為新生的寶寶需要不斷地餵奶，如果沒有家人幫忙，那寶媽每天簡直都是渾渾噩噩活在夢裡！好不容易睡著了，突然孩子又哭了～長期的睡眠不足，會使媽媽們更加崩潰。
3.身體原因
身體上的疼痛已經導致媽媽覺得自己受夠了罪。如果孩子因為媽媽奶水不足，喝不到奶（或不願意吃奶粉）而哭鬧，媽媽會更加自責煩躁，甚至無助的哭泣，繼而出現「我感覺自己就是一頭奶牛」這樣的反轉負面情緒。
4.社會心理因素
在分娩前心理準備不足、產後適應不良、產後早期心緒不良、照顧嬰兒過於疲勞、產婦年齡小、夫妻關係不和、缺乏社會支持、家庭經濟狀況、分娩時醫務人員態度、嬰兒性別和健康狀況等等，均與產後抑鬱症的發生密切相關。
調查數據顯示，在我國，有50％～70%的女性都會在生產後出現抑鬱傾向，而最終發展成產後抑鬱症的幾率約在10%～15%，這意味著大約每10個孕婦裡就有1個會遭遇產後抑鬱症。
而在這些產後抑鬱的人群中，沒有被診斷出來的產婦高達60%，而在診斷出的人當中也有50%沒有接受任何治療。
這個數據讓人心驚。原來媽媽們都在死撐！
產後抑鬱的表現？
產後抑鬱其實在日常生活中是有許多表現的，媽媽們可以自我測試一下，以下反應中如果你覺的自己中標多條，就要警惕哦~
1.情緒的改變
產後媽媽們在情緒上可能會表現出表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。
媽媽們常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。
經常感到心情壓抑、鬱悶，非常容易被激怒，常因小事大發脾氣。
在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。
2.自我評價降低
產後媽媽對嬰兒健康過分焦慮，自責，擔心不能照顧好嬰兒，有些時候會自暴自棄，覺得自己什麼也做不好，感到沮喪。從而對身邊的人充滿敵意，最後與家人、丈夫關係變得不協調。
注意力也會變得不集中、思維遲鈍、反應緩慢、還比較健忘。
漸漸的寶媽甚至會變得不情願餵養寶寶，覺得生活變得無意義，對一切都提不起興趣。
嚴重時甚至有不止一次的自殺意念或傷害寶寶的行為。
3.身體癥狀
媽媽會表現的很容易疲倦，但同時又入睡困難。伴隨早醒、食慾下降、性慾的減退乃至完全喪失。
體重變化異常、出現厭食或者暴飲暴食的情況。
媽媽們如何自我調節？
1.學會放鬆自己
剛生下來的寶寶固然嬌嫩，但也不是「玻璃娃娃」，不會「一碰就破」的。
不要把自己弄得那麼緊張。該餵奶時餵奶，該換尿布就換，沒有什麼大不了的。我們的寶寶天生就有很多我們想不到的能力，比如餓了會哭，尿了會哭等。
2.人際心理治療
媽媽們要學會愛自己，對自己好。不要悶在家裡，走出門去，哪怕只是抱著寶寶到街上走上一圈，心情就會舒暢。與大自然「親密接觸」，看看花啊，看看路上跑著的小狗啊，走著走著就會碰上朋友，即使是一句明明曉得隻句是恭維的話，「寶寶好可愛」「寶寶好漂亮」，也會開心起來啊。
同時媽媽也可以通過找人聊天來緩解這種壓抑感覺。如果感到不開心、難過，馬上就要想到找人聊聊天，家人、朋友、閨蜜都可以，還可以加入一些寶媽群，把你的難過都通通說出來，這能讓自己舒服很多。
3.培養興趣
培養自己的一個愛好。當然媽媽一般都很難有太多的剩餘時間去發展自己的興趣愛好。但是有一個自己的愛好可以幫助你度過不愉快的時光。閱讀、聽音樂、大冒險都是不錯的選擇。
4.運動
運動可以起到很好的緩解壓力的作用，不過在你的身體還沒有完全康復的時候，可以做一些溫和的運動。出門散個步，做做伸展運動，讓自己的心情好起來。
5.求助家人
很多時候媽媽們會把問題歸咎到自己身上，從而在自責和不自信的漩渦中迷失。
接受目前的自己，任何時候，都不要對自己太苛刻。媽媽們應該明白，照顧寶寶不是你一個人的時，很多時候如果你覺得太累了，撐不下來了，要及時和家人溝通，尋求幫助！
如果你意識到問題有些嚴重了，就應該到醫院就診。醫生會知道你需要什麼樣的幫助。
而這個時候，老公們應該明白，你們的愛和理解，才是媽媽們戰勝產後抑鬱的勇氣。
其實女人想要的並不多，就是男人的理解和接納。這是一種力量，也是一份安全感。聰明的男人都會懂得，好好珍愛自己的妻子。因為一個心情愉悅的妻子，才是一個男人最好的福氣！
所以這種時候，老公們更應該無條件支持你們的老婆，給予她們更多的關心和照顧。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室