妊娠期前後高血糖的輕鬆應對

我們都知道，處於懷孕第24~28周的準媽媽，應做糖篩查實驗。以現在妊娠期高血糖的標準劃分：空腹血糖≥5.1mmol/L，便可診斷為妊娠期高血糖。

那麼，準媽媽最關心的是：此時該怎麼樣應對呢？是不是很害怕打胰島素影響胎兒呢？

實際上，大部分準媽媽通過控制飲食、運動就可以很好的降低血糖；對於血糖控制不理想的，可以使用胰島素——準媽媽們大可不必緊張，胰島素分子個頭兒大，無法通過胎盤，所以接受的外源性胰島素，自然不會接觸到胎兒，也就沒有任何影響。

畢竟，我們的目的是既要保證胎兒的正常發育，又要讓血糖正常，達到兩全其美的目的。

具體來說，關於飲食、運動，還需要注意一些小細節。

首先來講飲食：

必須保證每天攝入食物的營養，以保證胎兒正常發育的需要。不論是血糖正常的準媽媽還是出現妊娠高血糖的準媽媽，應做到規律進食、一日三餐，而不要盲目「少食多餐」，以便讓自身胰島功能張弛有度，才能穩定地降血糖。

這裡，我們也要提出一個概念，即血糖生成指數，指食物引起餐後血糖水準升高能力的一個指標。

舉例來說，同樣是100g的生大米，蒸熟後，升高血糖的水準是緩慢且平穩的；但做成粥以後，雖然總體能量不變，但吃到體內後消化很快，簡直就像喝糖水一樣，會讓體內血糖迅速升高，所以準媽媽們都不宜喝粥。

另外，也要注意嚴格控制「空熱量食物」的攝入：這類食物除了提供熱量以外，其他營養價值很低，如冰淇淋、甜點、油炸食品以及高脂肪食品等。

在運動方面

建議餐後休息十分鐘左右後，便開始活動30分鐘以上——最好的方式就是散步，要把胳膊、腿甩開，拉伸到肌肉，有微微發熱、出汗的感覺即可。

大多數的孕婦，隨著分娩結束，血糖也會自然逐步恢復正常。那麼，是不是產後就可以對血糖不管不顧了呢？

據臨床醫學研究顯示：如果曾發生過妊娠期高血糖，那麼與普通人相比，在未來的10年、20年發生糖尿病的風險將顯著升高，且有遺傳傾向。

為此，建議產後6~12周，即產後42天到3個月內，應到醫院做一次糖耐量試驗，明確自身胰島功能是否真正隨著分娩結束而恢復正常；同時，也要繼續保持良好的飲食、運動習慣，定期體檢，徹底避免糖尿病的發生。