想要減脂，為什麼還要做力量訓練，不會練出一身肌肉嗎？

如果你想要減肥不反彈，那麼就要用科學的方面來減脂，有氧訓練、力量訓練和飲食調整，這三者缺一不可，許多人會比較抵製做力量訓練，覺得自己只是想要把脂肪減掉，沒有必要做力量訓練，不想練出一身肌肉，今天就來告訴你，減脂為什麼要做力量訓練？

首先，有氧運動會消耗肌肉，這是一種長時間的消耗運動，除了幫助你消耗體內的糖分，脂肪等，還會消耗一定量的肌肉，而通過力量訓練，在加上飲食上的營養補充，就可以把消耗掉的肌肉補回來。

其次，身體中的肌肉含量，可以幫你消耗更多的熱量，因為身體需要通過消耗能量來維持肌肉的狀態，所以，肌肉含量高的身體隨時隨地都在消耗熱量，當然，是很小的一部分，是很難感覺出來的。

最後，有些人可能會誤解，做力量訓練會練出一身的肌肉，類似於健美運動員那樣的身材，事實上，力量訓練並不能讓你變得肌肉發達，想要練成健美運動員那樣的身材，是非常困難的，除了要保持訓練以外，還要用到一些藥物和補劑的使用，才能練出大維度的肌肉。

普通的力量訓練，能夠訓練肌肉線條就已經非常好了，而且很難，減肥過程中增加的力量訓練是為了補償運動中的肌肉損失，所以在你的減肥計劃中，穿插一些力量訓練是有助於減脂的。