碰上這幾種水果，血糖會乖乖下降！不試試嗎？

糖尿病人的控糖要領主要是控制飲食，尤其是飲食中糖分的攝入，水果作為含糖豐富的食物，被糖尿病患者及其家屬認為是需要忌口不能吃的，一見到如臨大敵。但有研究表明，水果於糖尿病患者而言並不是這麼可怕、完全不能吃的食物，水果中有大量維生素、纖維素、微量元素和礦物質，這些營養物質還有益於提高糖尿病患者的抵抗力、改善胰島素活性，還有助於預防動脈粥樣硬化、視網膜病變等問題。因此糖友們只需要了解各種水果的特點，知道哪些水果能吃、哪些水果需要忌口，在吃水果的時候需要注意的事項便可。

哪些水果糖尿病患者不宜食用？

糖尿病患者不能吃哪些水果不能一概而論，要根據水果中糖分的升糖指數和食用量來看，下面列出幾種升糖指數較高的水果：

美國提子。提子營養價值豐富，於健康人而言是非常有益的水果，但是對糖尿病患者來說就不是太友好，這種提子含糖量非常高，10個提子的能量相當於二兩米飯，吃了之後能夠迅速使血糖升高，不利於血糖的控制。

菠蘿、芒果。菠蘿和芒果都是常見的熱帶水果，含有豐富的營養物質，但是由於含糖量高、又容易引發過敏，因此不適合糖尿病患者食用。

釋迦果。釋迦果雖然吃起來不算太甜，但是其中的含糖量達到每100克含有15%-18%的糖分，也是屬於對糖尿病患者不友好的水果。

椰子。椰子中含糖量高、不僅血糖生成指數高、血糖生成負荷（食物對血糖的影響程度）同樣不低，是屬於糖尿病患者需要忌口的水果。

西瓜。西瓜是屬於高升糖指數的水果，糖尿病患者一次吃過多西瓜會導致血糖的迅速升高，但是偶爾少量食用還是可以的。

下面再介紹幾種糖尿病患者適宜食用的幾種水果：

柚子。柚子中含有胰島素成分，對於糖尿病患者的血糖控制有一定的輔助治療作用，建議糖友們將其作為常用水果。

香蕉。香蕉中含有去甲腎上腺素二羥基苯乙胺等物質，對血糖的控制有幫助，同時香蕉中含有加多的澱粉，建議可以作為加餐水果。

蘋果。蘋果中含有大量維生素、礦物質，其含有的果糖較多，在機體中分解吸收時間較長，不容易引起血糖的迅速升高，反而有降低血糖的作用。

奇異果。從中醫角度看，奇異果能生精潤燥，對於肥胖的糖尿病患者的血糖控制有作用。

TIPS：糖尿病患者在食用水果時需注意什麼？

第一、要適量。即使是適宜、推薦使用的水果，一定也要注意適量的問題，不能夠一次同時攝入太多，這樣不僅不能起到水果對機體保健的作用，反而還會使血糖失控。

第二、少喝果汁。糖尿病患者建議吃水果要吃完整、不能隻喝果汁，果肉中含有大量膳食纖維，這是糖尿病患者降低血糖的重要物質。

第三、吃新鮮水果。水果要挑新鮮，放久的水果糖分會升高、升糖指數也會升高。