瑜伽時，我竟然哭了！

哭泣經常發生在當我們深入感知到自己情緒的時候，一次好的課程會讓你得到更加深層次的釋放。很多人都在懷疑自己哪裡出錯了，其實這樣是很好的。因為你感受到了你內心深處的東西，你的情緒得到釋放。

為什麼我會哭？只有瑜伽讓我哭了

今天的瑜伽課室實在過於擁擠，整個課室都讓人感覺很悶熱，我被人擠到一個牆角裡，進入了下犬式，一些螞蟻從牆的裂縫出來爬到了我手上。

因為剛搬去一個新的公寓，我整個人都因為一切如同亂麻的事情感到非常疲勞，在此時，老師讓我們在一個奇怪的扭轉裡面伸展自己，這個體式是我以前從來沒有嘗試過的，我出了很多汗，並且我的腳一直打滑，而那些螞蟻也一直在搗亂。

然後，一顆淚珠從我眼角流了出來，在餘下的課程當中，我一直在默默地流淚。

如果這是第一次出現這種情況，我可能會聳聳肩不以為然，但這在以前也發生過。

我是個很容易哭的人，但我在健身器械上或者是上健身課程時，則不會有這種情況發生，只有瑜伽會讓我哭。這是正常的嗎？我需要去諮詢專家們。

瑜伽讓情緒釋放，讓我感受到內心深處的東西

「瑜伽，至少我教授的那一種，是讓你在當下去感受和經歷自己。」YMW的主管Elizabeth Plapinger這麼說。「瑜伽讓你停下腳步，去聆聽你自己的心聲，而不是被外在的大量信息所壓垮。」

她說我們大部分人都不會花費時間去關注自己，我們有家庭、有朋友、有家務、工作，所以當我們在課堂上完全專註在自身時，有些情緒就會爆發出來，否則，這些情緒就會牽製著我們，甚至會把我們壓垮。

「瑜伽其實就是自我覺知的過程。」紐約市的一位臨床心理學博士Yuko Hanakawa這麼說，「你可能會感受到一些平時被你放在一邊的情緒。」而以上的兩位女士都想知道我每天都嘗試壓抑在心底的事情到底是什麼。

和Plapinger以及Hanakawa的對話讓我覺得我是不是應該去預約一個心理醫生，但是Rachel Allyn，一個在聖路易市的哲學博士以及心理學家，消除了我心中對這件事情的恐懼。

「一次好的課程會讓你得到更加深層次的釋放。」她說，「我有很多客戶都在懷疑自己哪裡出錯了，其實這樣是很好的！因為你感受到了你內心深處的東西，你的情緒得到釋放。」而這些，都歸功於我的瑜伽習練。

打開心房，給自己一次清理的機會

這三位女士都建議我去回想，到底是哪些體式，哪個老師的課程，觸發了我的情感。

「不同的人習練不同的體式都會有不同的反饋。」 Plapinger解釋，「你可能會在前屈中得到平靜，但有些人則會感到不安，比如幽閉恐懼症的患者。作為一個老師，她必須熱衷於使用小道具，比如磚塊以及毛毯等，她需要注意到在攤屍式時，在自己學生的腳踝處放置毛毯這一舉措，是否能讓他們得到明顯的放鬆。不管何時，當我對他們做出調整時，他們都會得到更加深層次的放鬆。」

對於我來說，情緒一般會在課程快結束的時候，一個比較放鬆的、修復的、在地板上做的體式中釋放。

Allyn說：「在做完一系列活躍的體式之後，你的心也會跟著快速跳動，而此時，我又怎麼會讓你接著做四肢支撐呢？」

哭泣經常發生在當我們深入感知到自己的情緒的時候，鴿子式可能是主要的誘因之一。像蛇式、弓式、駱駝式或者是任何讓你把胸腔推向天花板的體式，這些都是打開你的心的方法。

Allyn說我的眼淚是一次「清理自己的機會」。

我覺得她說的是對的，在上完一節好的課程後，我會覺得更加平靜，讓我的身心得到更好的聯結，就像我的頭腦被洗滌乾淨了一樣。如果我能把壓抑的情緒都釋放出來，一切都會變得更好。