跟宋祖兒一樣減掉多餘贅肉，練就勻稱身材，這些瑜伽體式值得擁有

說起宋祖兒，小密只想起了她一臉的膠原蛋白，非常的可愛，也是讓小密覺得最有少女感，最古靈精怪的小仙女。

最近宋祖兒現身上海機場，超多小表情鬼馬精靈，歪頭燦笑少女感十足嬌俏可愛。

說到宋祖兒的穿搭，那也是非常少女的，字母印花白色短袖，乾淨純潔，下身選擇了淡黃色網紗仙女裙，修身又能提升氣質。

腳上的白色系帶平底鞋也是細節滿滿，連包也選擇了斜挎玩偶包，就好像是剛剛去跳舞回來的高中生一樣，年輕又充滿活力。

宋祖兒擁有勻稱的身材讓人看起來非常的可愛，但是不是胖的那種勻稱，其實很多人光看宋祖兒的樣貌會覺得她的身材一般，但是她的身材其實是很好的，她在化妝間都進行健身鍛煉呢。如果你也想練出勻稱的身材的話，可以嘗試練習一下瑜伽。

5個瑜伽體式推薦：

1、平板支撐變式

平板支撐體式相信大家都知道，這個體式主要用來鍛煉大家的手臂支撐能力，可以鍛煉手臂肌肉以及腹部肌肉，很多人能用它來鍛煉腹肌。

體式要點：身體前傾，雙手彎曲支撐，雙腿向後讓整個身體平伏下來，用腳尖撐地，頭部抬起眼睛看著前方，將左腿像後上方豎直舉起，看看你能堅持幾分鐘。

2、舞蹈式

舞蹈式可以幫助我們拉伸背部肌肉，拉直脊柱，也有拉伸頸部腰部腿部的效果，可以拉長雙腿，預防腰頸椎疾病。經常鍛煉可以提高身體柔韌性。

體式要點：右腿單腿撐地保持平衡，身體微微前傾，左腿向後上方彎曲舉起，雙手上舉向後拉住左腳腳掌，堅持三十秒換另一隻腿進行拉伸。

3、輪式

輪式體式是一個對腰部鍛煉效果非常好的，但是如果你腰部有病的話要注意鍛煉的時候不要拉傷自己。它可以拉伸腰部背部，有糾正駝背的效果。

體式要點：雙腿叉開與肩同寬，雙手伸直上舉，身體向後彎曲下腰，雙手跟著向後彎曲，直到雙手伸直，如果你是初學者可以將腳尖踮起，來減輕對腰部的壓力。

4、手肘倒立

手肘倒立體式可以幫助我們鍛煉雙手手臂肌肉，提高手臂力量，還能鍛煉腰部肌肉，提拉臀部，這個體式鍛煉時長不宜過長，不然會造成肩部勞損。

體式要點：身體前傾，用雙手手肘撐地，手臂發力將自己的雙腿緩慢支離地面，雙腿上去之後交叉彎曲，堅持一分鐘，一個月後效果就出來了。

5、雙手鴿王

最後一個體式是雙手鴿王體式，這個體式講究的是對身體的拉伸，練習的時候胯部可能會有拉伸而導致的疼痛，但是這個效果對於身體的拉伸效果非常好，可以改善身體疲勞，提高睡眠質量。

體式要點：右腿向前盤坐在地，左腿向後伸直貼地，小腿豎直上舉，雙手上舉向後拉住左腳腳尖，頭部後仰靠在左腳腳掌上就完成了。

宋祖兒雖然有著一張娃娃臉，但是她擁有纖細修長的長腿，勻稱不代表肥胖，勻稱身材的鍛煉是需要長期的鍛煉才能有效的，這也是瑜伽塑形的作用。