說起街舞，相信大家都不陌生，《熱血街舞團》、《這！就是街舞》兩檔街舞真人秀節目更讓街舞在今年備受人們追捧。可你知道街舞除了酷炫、有趣、有活力之外，還能助你更快燃脂減肥嗎？快一起來看看。
街舞減肥原理：
街舞是一種中低強度的有氧運動，動作是由各種走、跑、跳組合而成，並通過頭、頸、肩、上肢、軀乾等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，跳舞時可以每小時燃燒300-400卡的熱量，如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。
而且有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時，脂肪的供能分別佔總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，並且持之以恆，這樣你才能更快瘦下來。其實想瘦得更快，小編可以推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
最適合女人減肥的街舞盤點：
街舞種類較多，不同街舞分類對減肥效果的強度和效果也不同，也並不是所有的街舞並都適合女生或者都有達到減肥的效果，那麼哪些街舞種類是最能展現女生魅力同時又能起到運動減肥的效果呢！以下這幾類街舞就很適合女人減肥。
1、NEW JAZZ（新爵士舞）
現在比較流行的一種街舞舞步，相對其它的JAZZ舞種，它更具有隨意性。以前可能是有了舞蹈，再找音樂，但是NEWJAZZ則是有音樂，再配合去編舞，像各式音樂MTV。NEWJAZZ的特色可以說是JAZZ加上HIP-HOP的一種舞蹈。這個舞蹈女生跳的人非常的多，也比較適合女生學習。
2、GIRL HIPHOP（女子嘻哈舞）
比較注重拍子，有沒有延展的感覺都是可以的。GIRL HIPHOP是HIPHOP的一種，它更多的強調HIPHOP的基礎和感覺。GIRL HIPHOP學起來比較容易，而且學起來也應該比較快，很適合女生。
3、REGGAE（雷鬼）
屬於HIPHOP的比較性感的舞蹈，主要是胸腰胯的感覺要好。REGGAE源於鋼管舞，現在的REGGAE融和了SEXY JAZZ和HIPHOP的感覺。這個舞種最大的特點就是性感，它把女性的性感、女人的一面給大家展示的淋漓盡致。
簡單的街舞動作：
動作一：
（1）雙腳向右側跳一小步，雙腳打開與肩同寬，雙手自然打開；
（2）右腳腳尖抬起指向右方，左腳腳尖點地指向左方；
（3）雙腳腳尖一起轉向腳內側；
（4）向左跳上步，雙腳打開與肩膀同寬；
（5）左腳腳尖抬起指向左方，右腳腳尖點地指向右方；
（6）雙腳腳尖一起轉向腳內側；
（7）雙腳一同跳回原地合併。
上面動作重複做兩個小節。
動作二：
（1）右腳向左前方一步，腳跟點地，曲雙膝，同時身體擺向右側，屈雙肘握拳於胸前；
（2）收回左腳；
（3）伸出左腳腳跟點地，曲雙膝，身體擺向左側，手擺向左側；
（4）收回右腳。
重複做兩個小節。
動作三：
（1）抬起右大腿，身體往大腿方向傾，同時出左手手肘，右手所握拳擺在右側；
（2）放下右腿，身體回正；
（3）抬起左大腿，身體往大腿方向傾，同時出右手手肘，左手所握拳擺在左側；
（4）放下左腿，身體回正。
重複做兩個小節。
街舞減肥注意事項：
1、做好熱身和放鬆活動
初步學習街舞時， 切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶，尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷；而後進入一定強度和時間的練習，每次運動30-60分鐘最好，每周運動3-5次；最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
2、注意好運動強度
由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。「運動強度」一般用「最大心率」表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：
假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那麼您的最大心率為220-25=195，適宜您的運動強度(鍛煉心率)應該是(60~75%×195=117~146(次/分鐘)。
3、選擇好合適的運動服跟鞋子
大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚、個性化的同時，不要忽視美觀。如果不適合你，看上去只是「怪」而不美。
街舞因其具有輕鬆隨意、自由個性和反叛精神，再加上不僅能減肥，還能讓你擁有氣質，所以備受到年輕人的喜歡。如果你想運動減肥，不妨試試跳街舞，練習一段時間，再配合營養減肥餐使用，定能還你一個苗條勻稱的身材哦。
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