免疫力低不是病，但是需要重視

經常感覺疲勞，

工作提不起精神，

感冒成了家常便飯，

傷口容易感染不容易癒合，

同樣的菜其他人安然無恙，你卻上吐下瀉。

諸如此類的事情還有很多，然而去醫院檢查也並沒有發現什麼器質性病變，藏相養生提醒你，可能是免疫力低！人體的免疫力大多取決於遺傳基因、環境、習慣、年齡等，研究發現，成年人的免疫力從30歲以後就開始下降，所以，過了30歲更要注意增強免疫力。如何提高機體免疫力？藏相養生給你支支招：

一，多喝水

提高免疫力的首要任務是要多喝水。水是我們的生命之源，有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑，並且水很容易被人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。晨起喝一杯溫開水對身體更好。

二，好睡眠

高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而消滅入侵的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。

三，適量運動

研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

四，保持心情愉悅

大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。

五，均衡營養

每天盡量吃多種食物，保證優質蛋白、膳食纖維及各種微量元素、無機鹽等營養成分的充足攝入。適當多吃抗氧化食物，有助於清除破壞免疫系統的自由基，如：黑枸杞、花椰菜、紫甘藍等。另外，豆類、三文魚、藍莓、山楂有增強免疫力作用，可適量多食。

六，注重中藥熱敷養生

中藥熱敷可幫助溫腎陽、益精血。過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，可以用藏相養生熱敷理療包熱敷相關穴位。

關元穴

關元穴位於臍下三寸處，又稱為下丹田，具有培補元氣、補腎壯陽、補虛益損等作用。前人有「當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。」常中藥熱敷此穴可強壯陽氣，使正氣充足。

足三裡穴

是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，熱敷足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。