很多人都不知道香蕉到底是減肥還是增肥水果，小編今天就來告訴你，它當然是減肥食物啦，而且減肥速度很給力哦。今天就為大家推薦6款香蕉減肥食譜，助你快速吃出苗條身材。
香蕉減肥法簡單就瘦的3大理由：
1、香蕉減肥包含多種營養，不怕營養不均勻
一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，光吃它就不怕營養失衡了。
2、含有豐富膳食纖維，有助消除宿便
香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌，幫助改善通便。同時香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便秘，還可以提高代謝，避免脂肪沉積，達到減肥功效。
3、剝了就吃，超方便，容易堅持
90%以上的減肥失敗，都是因為沒有把減肥計劃堅持到底。現在，把早餐換成香蕉，剝了就能吃，而且，做幾份精緻美味的香蕉餐也超容易。這麼輕鬆的事情，許多人都可以堅持到最後。
香蕉減肥食譜：
第一款：香蕉沙拉
做法：準備香蕉一根，沙拉醬適量；把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬；再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香甜的香蕉料理就做好了，如果覺得只有香蕉太單調，可以再加點蘋果、奇異果、番茄等有利於減肥的水果。
推薦理由：香蕉脂肪很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，補充維生素，還能促進減肥，想減肥的MM可不要錯過哦。當然如果還想減肥效果更顯著、速度更快，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。
第二款：香蕉燕麥粥
做法：準備燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量；燕麥片放入碗中，加點開水泡下；在泡軟的麥片裡加入牛奶攪拌均勻；把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，即可享用。
推薦理由：香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為「最不挨餓減肥法」。早上一碗香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感。燕麥裡含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。
第三款：香蕉煎餅
做法：準備香蕉2根，牛奶150g，雞蛋1個，普通麵粉50g，鹽1小撮；將鹽放在麵粉裡；香蕉去皮切塊+雞蛋+牛奶放入料理機，打成泥；將香蕉泥倒在麵粉裡攪拌，有時間可以將麵糊過篩一下，麵糊更加細膩；平底鍋倒入香蕉麵粉糊，攤平，小火煎至2面金黃即可；開始鼓包了就可以翻面再稍微再煎一會會兒就好了。
推薦理由：這款食譜3分鐘就能做成，簡單方便，營養美味，特別適合匆忙的上班族當做早餐食用，能夠讓我們的早餐更加豐富營養，同時還具有清熱解毒、利尿消腫之功效，老少皆宜，值得推薦哦。
第四款：香蕉豆漿
做法：準備香蕉2根，豆漿適量；香蕉去皮，放入容器內，用杓子壓成糊狀；再加入豆漿攪拌，香蕉與豆漿融合後即可飲用。
推薦理由：豆漿含有蛋白質，異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失調，而香蕉含大量食物纖維和維他命E，能分解大豆蛋白，並促進代謝。豆漿與香蕉的組合能互相提升有益成分的功用，具有驚人的減肥成效。
第五款：優酪乳香蕉
做法：準備發酵型濃稠的優酪乳，香蕉適量；香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量優酪乳放入攪拌機中一起攪拌；攪拌均勻後，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉優酪乳即可，可以做好後直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。
推薦理由：香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時優酪乳能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。
第六款：醋泡香蕉
做法：準備香蕉1-2根，水果醋，紅糖；把香蕉切成1-2毫米的薄片；找一個可以密封的罐子，先放入紅糖；倒入水果醋（或用米醋）倒滿罐子；把果醋和紅糖攪勻；放入切好的香蕉片；蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。
推薦理由：每天3湯匙，可直接喝或稀釋，甚至應用在日常飲食中，方法簡單又有趣，最令人驚喜的是，不知不覺中，體重很快就會往下掉！據專業調查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復正常呢！香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇！
香蕉作為一種減肥水果，每天生吃它想必你也會吃膩了吧，不妨試試小編為大家推薦的6款香蕉減肥食譜，瘦身效果不打折，包你滿意哦。當然如果還能同時配合營養減肥餐使用，瘦身速度翻一番哦。你get了嗎？
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