有過長時間盯著電腦後雙眼乾澀、痛癢、視物模糊的情況嗎？不要以為這只是一時的疲勞所致，只要睡一覺就好了。其實，這些癥狀都是眼睛向你發出的「警告」信號，你可能已經患上乾眼症了。
乾眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱。又稱角結膜乾燥症。常見之癥狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感；有時眼睛太乾，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚；較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結膜病變，並會影響視力。
預防乾眼要從日常生活入手，養成良好的用眼習慣。
1.操作電腦的最佳距離應保持在50～60厘米，螢幕尺寸較大者可以考慮離得更遠一些，但也不能太遠。這樣既減少了異塵餘生傷害，還避免了過近距離造成的視疲勞；如果距離過遠，需伸長手臂才夠得到滑鼠，時間久了則會引起頸肩綜合征。
2.為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑製細胞氧化。
3.空調器少打開：空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣裡水分的含量。在這種乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季，為乾眼症的高發季節。時夏，氣象炎熱，預防乾眼症，使用空調要注意定時開窗通風。
4.做眼睛保健操，或者用熱熏法。熱敷一方面可以促進淚液的分泌，另一方面也可以促進瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。選擇杯口稍小的保溫杯，將菊花、枸杞、決明子泡水後倒入，把水杯放在胸前，讓熱氣上蒸眼睛周圍，可有效濕潤眼睛，待水稍涼後，可以將水喝下。
乾眼症的患者可以通過按摩的方法來予以治療1、大拇指按摩法
乾眼症患者用大拇指按眼內眥上、眉端下、眼眶邊緣的「攢竹」穴，如果有壓痛感，說明眼睛神經緊張，眼睛內血液循環不足。 注意：大拇指一邊按，一邊揉，作小圓圈運動。默數到10，放鬆，再按摩，重複3次
2、眼部穴位按摩疏通眼部經絡。
疏通眼部經絡可以按摩眼睛穴位， 眼睛穴位按摩印堂穴、精明穴、承泣穴、四白穴、瞳子髎穴、太陽穴這幾個穴位，能幫助眼睛「排泄」堵塞物，疏通眼睛經絡，排出堵塞淚腺以及瞼板腺的毒素以及堵塞物體，促進淚液的分泌，保持瞼板腺功能的正常。
如果瞼板腺堵塞的，按摩之前可以用熱毛巾熱敷眼睛，把堵塞物軟化，更加容易把這些堵塞物排出來，早晚各操作一次。 因為乾眼症根本原因是細胞活力不夠，代謝差導致經絡不通，經絡堵塞會反反覆復的，所以治療乾眼症需要長時間堅持，持之以恆。
電腦螢幕前的你學會了嗎？
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