產婦坐月子一直都是一件備受關注的事情,產後護理的好壞直接影響著新媽媽的身體健康狀況,尤其是在寒風瑟瑟的冬季。那麼,冬天坐月子需要什麼呢?
月子洗澡應該注意哪些:
產後洗澡得當能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。
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產後洗澡必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至 20℃後再進入。水溫以 37℃左右或稍熱為宜,洗浴時間不要過長,以 5~10分鐘為宜。
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洗澡時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
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產後洗澡必須淋浴,不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生,漱口水要用溫開水。
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頭髮洗後立即擦乾,用木梳梳頭有利於促進血液循環,骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,因此應洗頭、梳頭,但要避免濕邪侵入就應注意以下幾點:
1.洗頭時選擇刺激性小的洗髮用品,可用指腹按摩頭皮,洗完後及時擦乾,再用乾毛巾包一下,避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量,使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭髮未乾不要結辮、睡覺。
2.勤用木梳梳理頭髮,促進血液循環,防止脫髮。
3.如特殊情況不能水洗時可準備一塊乾淨的紗布,用酒精蘸濕紗布,將濕的紗布套在梳子上,這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的臟汙油膩。
坐月子不等於臥床不動:
新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。
活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內,可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的「坐月
子」不是躺在床上一動不動地呆上1個月,而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。
產後第二天就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以後可在床邊和房間內走動,並練習產後體操,不僅可以幫助產婦儘早恢復體形,還能可減少產後便秘的發生。
學會避開產後抑鬱症:
因為身體、心理和角色適應等方面的原因,月子裡常常會出現一些負性心理反應,特別是冬季,氣象寒冷、陽光不足,很容易發生產後抑鬱症。
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產後抑鬱的表現
孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神獃滯……
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如何避免產後抑鬱
產前學習一些產褥期知識,產後儘早地活動,恢復自己原有的興趣,家人、親人多給予產婦一些心理疏導,將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。
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新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法,讓自己的心理壓力及早緩解
1、每次給孩子餵奶時,放上柔情的音樂;
2、準備一些漂亮的衣物,做一個有魅力的新媽媽;
3、多向專家顧問,很多問題都是可以科學解決的,不用自己冥思苦想;
4、如果你和老公還沒有應付孩子的方法,要及時溝通,不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法,直到你們滿意為止;
5、在鏡子裡多角度地看看自己抱著孩子的模樣,體味做媽媽的快樂……