炎炎夏季巧吃苦，健康瘦身兩不誤——苦瓜胡蘿蔔黃瓜汁

說到苦瓜總是能和夏天聯想在一起，苦夏苦夏也是有道理的，苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。

苦瓜中的苦味素能刺激胃液分泌，促進食慾。苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有調節血糖的作用，苦瓜蛋白質成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能。

苦瓜爽口不膩, 在夏季吃後倍感舒適, 能清心開胃。

苦瓜的食法不多, 主要有炒與涼拌，今天做的飲料，總熱量70大卡，發現原來苦瓜也是可以不苦的，真的漲姿勢了！還等什麼，趕緊做起來吧！

推薦理由：

1.苦瓜能減肥已經不是秘密，熱量低，每一百克可食部分僅含二十二大卡，不會胖，而且容易產生飽腹感，控制食物的攝入量。

2.胡蘿蔔含有膳食纖維，吸水性強，在腸道中體積容量膨脹，可加強腸道的蠕動，通便防癌。

3.配上水分充足的黃瓜汁整杯果蔬汁熱量低營養價值高，是解膩潤腸佳品。

4.純天然蔬菜汁，大人小孩都能喝，夏天的味道，幸福感滿滿。兩種吃法，還可以做成餅。

苦瓜胡蘿蔔黃瓜汁

材料

苦瓜30克，胡蘿蔔120克，黃瓜120克，蜂蜜適量（可不加）。

做法

1.準備好原材料。

苦瓜胡蘿蔔黃瓜餅

做法

1.搖出來的渣含有豐富的膳食纖維，是人體不能吸引也不可缺少的營養，打上一個雞蛋，放鹽，攪拌均勻。

2.炒鍋中放少許的油，然後我們把菜渣雞蛋液倒在鍋裡，小火兩面煎熟就可以吃了。

小貼士

雖然苦瓜有益健康，但患有胃部疾病或消化不好的人群少食用。

1. 世界上沒有不好的食物，也沒有全能的食物，合理搭配，吃出健康。

   2.崇尚健康的靈魂終會相遇，就像你等到我，而我等到你一樣。

   3.分享是一種美德，但原創作品，個人轉載請註明出處。商業轉載請聯繫本人。