肝臟是人體的「生命塔」，也是人體「化學加工廠」。
藥物、不健康的飲食、不正確的生活習慣產生的毒素，導致肝臟的排毒功能下降，毒素累積在體內無法排除，首先就會在臉部有所表現。
所以，有肝臟不好的癥狀都「寫」在臉上之說。一旦，出現了這幾種情況，那麼，你就要抓緊養肝了。
肝不好，臉先知
癥狀一：痤瘡
殘留在肝臟的毒素，會影響到內分泌系統。
臉上的皮膚會最先表現出來，比如頑固性痤瘡就是肝臟積累毒素的一個表現。
癥狀二：粉刺
粉刺很常見，男女都有。但如果臉上粉刺過多，長時間不好，就要考慮是不是肝臟毒素造成的。
因為，肝臟的毒素會破壞荷爾蒙，增加了皮脂的分泌，導致粉刺增多。
癥狀三：臉色
健康人的臉色是非常紅潤的，精神也是非常飽滿的。
但，肝臟一旦藏有毒素，營養無法滋養的臉部皮膚，臉色就會暗黃無華。如果暗黃的情況越來越嚴重，甚至發黑的話，那麼就要更加小心了。
癥狀四：黃褐斑
出現黃褐斑不一定沒有注意防曬造成的。
肝臟有毒素，使得氣血不通，難以到達面部就會出現黃褐斑。
如果你的臉上有以上4個癥狀，那麼就要考慮是不是肝臟受損了。這個時候，就要給肝臟好好的排排毒，不僅能夠讓肝臟恢復健康，也能夠改善面部的這些問題。
養肝護肝，多吃3綠
1、菠菜
青色的蔬菜最為養肝，菠菜維生素的含量十分豐富，蛋白質是植物中最好的來源之一。
其次，菠菜中的胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素，能補充人體所需的營養成分，而是肝細胞正常工作必不可少的營養素。
注意：菠菜中的草酸含量較多，為了更好的吸收其營養，宜先用沸水焯一遍再下鍋，最好是涼拌。
2、韭菜
李時珍曾稱「韭菜乃肝之菜也」
韭菜可以幫助身體補充陽氣，膳食纖維可以清潔腸道，幫助胃腸道消化和吸收，改善便秘。
韭菜中含有的硫化合物，可以降低血脂，對於心血管疾病也有很不錯的預防和改善作用。
3、苦瓜
苦瓜含有高成分的苦瓜鹼，能促進食慾，清熱解毒，特別適合肝火旺盛的人群。
苦瓜的根和滕也可以作為藥材，有養肝護肝，清除體內毒素的作用。涼拌能更好地保留苦瓜所含有的維生素。
注意：苦瓜的內瓤最苦，一定要取乾淨，越乾淨越好。焯水時間不宜過長，時間越長，維生素損失的最多。
青色入肝，除了以上三種綠色食物可以多吃，其他的綠葉蔬菜也可以多吃。肝臟細胞最喜歡維生素，蔬菜中的維生素沸水涼拌或者生吃最能保留食物最大的營養價值。
喜歡涼拌的朋友，可以選擇加入一點橄欖油。因為橄欖油中的維生素E和其他多酚類化合物，能輕鬆殺死自由基減緩衰老。其中的葉綠素和胡蘿蔔素還促進肝細胞的生長。
養肝護肝、常飲2茶，肝臟更健康
1、枸菊烏龍茶
由枸杞、菊花、烏龍茶三種搭配泡的茶，含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B、維生素C，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分，經常適量飲用具有促進血液循環和加快新陳代謝、減少肝內脂肪囤積的作用。養肝補腎、明目，是日常養肝的一道健康飲品。
2、蒲公英玉蘭根茶
蒲公英能排肝毒，預防肝損傷，而且還能提高肝臟的解毒能力，有助於肝細胞的修復。
玉蘭根，有著清肝利膽、加速細胞修復速度的作用。對於肝細胞也有明顯的保護作用，特別是酒精性的肝損傷有非常好的改善效果。
蒲公英、玉蘭根都屬於「葯食兩用」的植物，搭配著一起泡水，具有很好的護肝、排毒、修復肝細胞的作用。
護肝、4個傷肝習慣要避開
一、熬夜：肝臟排毒的時間11點到凌晨3點，需在熟睡中進行。凌晨1-3時處於深睡眠狀態，對肝有好處。
二、肥胖：之所以肥胖，是因為體內難以分解的脂肪堆積在肝內，久之形成脂肪肝，而脂肪肝久不治療也會向肝硬化、肝癌發展。所以平時要少吃油膩食物，多加運動，控制體重，減輕肝臟的負擔。
三、藥物：肝臟是身體最大的解毒器官，很多的藥物都需要通過肝來代謝。因此，服藥要遵醫囑，以免引起肝損。
四、酗酒：酒精傷肝，攝入敬酒過多，肝臟無法及時排毒，就會引起酒精肝，進而惡化成肝癌。
最後，希望各位朋友平時多點了解養肝護肝的養生知識，保護好自己的肝臟，做一個健康快樂的人。
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