咖啡當水喝會導致骨質疏鬆？醫生：一天喝兩三杯沒問題

來源 | 都市現場綜合南通新聞

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咖啡是很多人喜歡的飲品。不過前段時間，湖北武漢有位30歲的女白領，咳嗽的時候居然咳斷了三根肋骨，去醫院一查，她的骨齡相當於60歲的老人，而「元兇」據說就是咖啡。醫生說，這位女白領平時把黑咖啡當水喝，久而久之導致了骨質疏鬆。那麼，咖啡真有這麼可怕嗎？

咖啡口感香濃，提神醒腦，受到很多人的歡迎。可是，喝咖啡會不會導致骨質疏鬆呢？江蘇南通的骨科醫生韓元龍對此表示，咖啡裡面本身含有利尿的，如果喝多了以後尿液多了，鈣隨著尿液流失，人體血液裡的遊離鈣減少了，骨裡的鈣質到血裡面去，就導致骨質疏鬆。

不過，專家也強調，只有長期大量的攝入咖啡，才有可能會導致骨質疏鬆。像新聞裡那位女子，每天喝10杯以上黑咖啡，是很極端的個例。如果是少量的或適量的咖啡對人體是有好處的，但如果過量的那就要有些副作用了，一般成人是200毫克到400毫克（咖啡因）不要超過400毫克（咖啡因），如果是孕婦的話不要大於200毫克（咖啡因）。

一杯250毫升左右的咖啡，咖啡因含量大約在100毫克左右。也就是說，成人一天喝1-2杯咖啡沒有問題，最好不要喝超過4杯。如果擔心喝咖啡會使鈣質流失，可以在黑咖啡中加入牛奶。其實，除了咖啡，過度飲用碳酸飲料、酒精等都可能會導致骨質疏鬆。

專家建議，中老年人、孕婦、哺乳期婦女等群體，需要特別關注自己的骨密度，定期體檢。哺乳後期的時候母乳裡的鈣少了，青春發育期的時候骨骼生長迅速，還有在懷孕後期的時候胎兒成長得快了，這些時候都要補充鈣，還有在整個哺乳期、絕經期和以後要注意補鈣。這些過程中只要是鈣流失了骨質疏鬆了以後再補起來，都很難補充到正常水準。