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請人吃飯不如請人出汗?出汗≠排毒減肥,七種汗是健康預警!

排毒燃脂不能靠「出汗」

南京市中西醫結合醫院 楊璞

健身圈有句名言:「請人吃飯不如請人出汗。」很多人認為,多出汗排毒養顏燃脂肪。但又在實踐中發現,大量出汗根本起不到減肥和排毒的效果。這是怎麼回事呢?

出汗≠排毒,排一次尿比出一天汗排的「毒」多

「出汗能幫助身體排毒,讓身體多出汗有好處。」這樣的觀點正確嗎?南京市中西醫結合醫院腎內科主任徐梅昌介紹,汗液是由汗腺分泌的液體,由於外界氣溫升高,或體內產熱增加所致的熱刺激,以及精神緊張等因素都可以引起發汗。汗液中99%以上都是水,其餘為氯化鈉、尿素、乳酸等。

人體內所謂的毒素實際上是一些對人體健康沒有價值的廢物,它們可以通過肝臟、腎臟等進行過濾,通過正常出汗和尿液排到體外。其實,人身體中沒有那麼多所謂的毒素,即便是有,一次排尿都比出兩天汗排出的毒素多。

出汗≠減肥,大量出汗會有健康隱患

同樣,出汗和減肥也不能畫等號。南京市中西醫結合醫院針推科減重門診臧平主治中醫師介紹說,僅僅靠出汗不能達到減肥的目的,尤其是被動出汗。通過鍛煉可以促進體內脂肪和糖分分解,這個時候主動出汗是一種正常的生理反應,有助減肥的運動鍛煉主要還是以有氧運動為主。

運動鍛煉減肥最好以微微汗出為度,也可以配合中醫的「穴位埋線」來實現刺激經絡、平衡陰陽、調和氣血、調整臟腑,進而達到減肥的目的。假如一味地大量出汗,會使身體電解質紊亂,導致脫水、低鈉血症、低鉀血症、低血壓等問題,嚴重者還會出現休克。

對於過敏體質或者體質本來就虛弱的人來說,大量出汗還會導致皮膚角質層出現真菌感染,即出現汗斑。有的人甚至用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激皮膚,這樣可能會出現接觸性皮炎。

七種出汗異常是「健康警報」

不正常的出汗需要警惕,可能是健康出了問題的信號。南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭強調,以下幾種出汗要注意:

自汗:常日間出汗,活動後更甚,稱為自汗。更甚,稱為自汗。

盜汗:又稱寢汗,入睡後汗出,醒後則汗止。

黃汗:汗出色黃,甚至把衣服染成黃色,伴有發熱、脅痛、食欲不振等,屬於濕熱蘊積。

半身汗:指半身多汗,而另半身無汗或汗出甚微。產生的原因主要因痰、濕等邪阻滯於身體的一側經脈,氣血運行不周,以致汗液排泄障礙。

心汗:指心窩部和兩乳房中間部位多汗,多因思慮過分而傷及心脾所致,常見於勞心過度的人。

腋汗:指兩腋窩乃至脅下出汗的一種表現。汗出不臭,伴有多夢易驚,虛煩不眠,頭暈乏力,午後潮熱或者手足心發熱,多屬於肝熱陰虛;伴有胸悶納呆、口苦、渴不欲飲、身重體倦、尿少色黃,屬於肝膽濕熱。

手足心汗:多發生於緊張或激動時,多為生理現象。

文中圖片來自網路

編輯 || 燕聲 李娜

值班主任 || 范宏博

轉載及投稿 || 010-62969002轉8486

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