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中國青少年近視率世界第一,這些事情正在損害孩子的視力!

如今,走在大街上,隨處可見戴眼鏡的人,而這種現象在學生的課堂上就更嚴重了,放眼望去,一幅幅小眼鏡,戴眼鏡的學生竟比不戴眼鏡的還要多。

曾幾何時,戴眼鏡是文化人的象徵,如今,隨著近視人口的不斷增長,那兩塊小小的鏡片已經成為很多成人和孩子眼前揮之不去的陰霾。

前段時間,教育部基礎教育品質監測中心發布了《中國義務教育品質監測報告》,報告顯示,學生近視問題突出,四、八年級學生視力不良檢出率分別為36.5%和65.3%。

其中,四年級女生視力中度不良和重度不良比例為18.6%和10.4%,男生分別為16.4%和9.0%。八年級女生視力中度不良和重度不良比例分別為24.1%和39.5%,男生分別為22.1%和31.7%。

部分區域學生視力不良問題突出,視力不良檢出率四年級超過60%,八年級超過80%。

而據世界衛生組織的最新報告稱,目前中國近視患者人數多達6億,幾乎是中國總人口數量的一半。青少年近視率高居世界第一,小學生近視率接近40%,相比之下,美國中小學生近視率僅為10%。


是什麼損害了中國青少年的視力?

誘發近視眼有三大因素:遺傳、環境和營養。其中,科學家們普遍認為環境因素對近視眼的發生群起的作用更大。

環境對視力的影響已經得到了權威科學研究的佐證,2015年《自然》雜誌發表的一篇文章表明,戶外活動與近視發病率息息相關。研究顯示,孩子在戶外乾什麼不重要,無論運動、野餐,只要在戶外的時間足夠多,近視的發病率就低。

戶外活動預防近視的原理是什麼?科學研究中有兩個公認的說法:一是強光使瞳孔縮小,景深加深,模糊減少,所以能夠抑製近視的發生;二是光照刺激了視網膜釋放多巴胺,這種神經遞質阻止了眼球在發育中的伸長,使光線能夠聚焦於視網膜上。

那麼中國青少年近視的具體原因是什麼呢?


1、沉重的學習負擔

眾所周知中國孩子的學習負擔在世界上是數一數二的,《全國中小學生學習壓力調查報告》顯示,我國中小學生平均每天寫作業時間達3小時,是全球均數的2倍。

一個中國孩子18歲前累計寫作業達10080小時,平均每個學生每天寫作業時長為3小時,相當於法國的3倍,日本的4倍,韓國的6倍。

這還僅僅是我國中小學生在作業上花費的時間,隨著學生升學競爭的日益激烈和家長們孩子學習集體焦慮的日益加重,我國中小學生課外補習的時間不斷增長。

據北京大學教育財政所2017年的最新調查顯示,全國基礎教育階段學生的課外補習總參與率為47.2%。

此外,有關報告指出,與2005年相比,2015年學生上課外班的時間大幅度增長,學生日上課外班的時間為0.8小時,是2005年的2倍;休息日上課外班的時間為2.1小時,是2005年的3倍。

長時間的高負荷學習減少了學生戶外活動的時間和機會,加上長時間近距離用眼,眼睛得不到放鬆和調節,如果再使用不良的閱讀姿勢,視力下降也就是自然而然的事了。



2、家長過分圈養孩子

相比於其他國家的家長,中國的家長更擔心孩子的安全問題,比起帶孩子走出戶外,更傾向於讓孩子待在家裡。

2012年,一項針對北京、上海、廣州、西安、合肥五座城市的小學生戶外活動狀況調查顯示,小學生工作日戶外活動時間只有1小時,周末則可以達到兩小時。

開篇提到學生中男生和女生的近視率,我們會發現,女生近近視率明顯高於男生,其中一個很重要的原因就是因為女生天生沒有男生好動,戶外活動的時間往往低於男生。這也從側面印證了戶外活動與近視發病率的相關性。



3、沉迷電子產品

學生打王者榮耀吃雞遊戲和刷抖音影片的情景想必很多人都屢見不鮮。如今的手機已經不再只是滿足通訊的工具,越來越多的遊戲和娛樂軟體的出現加深了人們對手機的粘性,讓很多人沉迷,學生就是其中的一個群體。

而諸如電腦、平板電腦這樣的電子產品,也是學生娛樂生活中的常客。有數據顯示,在我國0歲到6歲的孩子中,有66.6%從4歲開始就接觸電子產品,每天玩平板電腦或手機的時間為1.5小時至2小時。

而在衛生部門發布的《不良用眼習慣調查報告》中顯示,超過80%的受調查青少年每天使用手機、平板電腦等電子產品的時間超過4小時。

研究表明,各類電子產品發出的光中含有大量不規則頻率的短波藍光,長時間照射就會對眼睛造成損害。

此外,在使用電子產品時,人眼睛的眨眼次數會明顯減少,這樣眼睛就會乾澀,長此以往也會影響視力。

近視對青少年的危害


1、影響學習

近視產生視物模糊、眼睛乾澀酸痛、精神難以集中以及情緒煩躁甚至頭暈等現象,會讓孩子比視力正常的孩子多付出30%的時間和腦力勞動量,學習效率大打折扣。



2、引起營養不良

近視患者眼部長期疲勞,導致所耗血氧供應不足,所需要營養物質無法及時滿足眼睛所消耗營養,引起營養不良。這也就是為什麼很多的近視患者都有「電線杆」或「小豆芽」稱號。



3、升學受限

很多專業和職業對視力有較高的要求,近視就意味著失去選選擇一些專業的機會,對孩子的職業規劃多了一層限制。近視患者受到限制報考的專業大約有48個,像是電子信息、生物工程、醫學製藥、飛行、航海技術等專業都是對視力有一定的要求。



4、思維受到限制

科學家做過實驗,發現人的思維只有在無束的狀態下才乾發揮出正常的水準,而當患近視的孩子架一副眼鏡,同世界有了鏡片這一層隔離,思維就會受到限制,直接表示就是反應愚鈍,學習效率低下。


如何預防近視

關於近視,預防遠遠大於治療。

很多人都知道,真性近視是不可逆的,如果不加以注意,度數還會進一步加深。因此,無論對於視力正常的孩子,還是已經近視的孩子來說,預防都是很重要的。

對於視力正常的孩子來說,合理的預防可以大大降低近視的幾率,使孩子免於近視帶來的痛苦。而對於已經近視的孩子來說,預防的手段則可以避免孩子的視力進一步下降。


預防近視的方法:


1、養成良好的用眼習慣

在日常生活和學習中,很多孩子不經意間的用眼習慣往往會對眼睛造成損害,比如看書寫字湊的太近,躺在床上看書等,如發現孩子有不良用眼習慣,家長應當及時予以糾正。

看書寫字時,眼睛與書本的距離應當保持33—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。

近距離用眼的時間也不宜過長,每隔45分鐘,應當休息15分鐘,可以閉眼或是眺望遠方來避免用眼疲勞。



2、調整飲食

研究表明,過量食用甜品會增加近視的幾率。這是因為糖分會消耗體內大量的維生素B1,位維生素B1是保護眼睛的重要營養素。因此,要想預防近視,應當少吃甜品,控制糖分的攝入。

在飲食方面,應多食用蔬菜、水果、動物肝臟、魚等食品,補充足夠的維生素B1、維生素A、鈣、鋅等多種微量元素。應盡量以花草茶代替甜味飲料,像是清肝明目的菊花茶就是不錯的選擇。



3、增加戶外活動

家長應鼓勵孩子多走出室外,讓孩子的眼睛接觸室外的光線和風景。

可以讓孩子積極參與室外的體育鍛煉,如打球、爬山、跑步等,或者也可以趁著節假日帶孩子出去遊玩,這樣做既能緩解眼睛的疲勞,又能放鬆身心。


4、合理使用電子產品

家長應控制孩子使用電子產品的時間,如每天不超過3個小時,每次持續使用時間超過40分鐘,就應當眺望遠處,讓眼睛得到放鬆。

孩子使用電子產品時,也不要近距離盯著螢幕,應當與螢幕保持60cm~80cm的距離。

人在看使用電子產品時,會放慢眨眼頻率,長此以往會造成眼睛乾澀,影響視力,家長應提醒孩子在使用電子產品時應盡量有意識地多眨眼。


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