最近門診來了這樣一對夫婦。妻子要求給丈夫檢查血糖，原因是丈夫的爸媽均患有2型糖尿病，最近半年丈夫體重減輕約5公斤，口乾、多尿，妻子對丈夫出現的情況非常重視，懷疑他也患有糖尿病。
妻子多次建議丈夫到醫院檢查，而丈夫對出現的情況不以為然，非常執拗地認為自己上火，口乾、喝水多是正常現象，體重減輕是工作壓力大，胃口不好造成。
聽到這些爭辯，醫生建議檢查靜脈血糖及糖化血紅蛋白，評估一下最近2-3個月血糖的平均值，拿檢驗結果來說明問題。
結果回報：靜脈血糖12.7mmol/L，糖化血紅蛋白：10.5%（參考值：4.0%-6.5%）。糖尿病癥狀加上血糖超過11.1mmol/L,可以診斷糖尿病。很明顯這位患者已經患上糖尿病。
一項研究表明：父母雙方一方患有糖尿病時，其子女患病率為正常家庭的20%，父母雙方均患有糖尿病，其子女患病率為正常家庭的50%。這位患者有糖尿病家族史，同時自己也患上了糖尿病，但並不是說所有有糖尿病家族史的朋友最終都會患上糖尿病。
糖尿病的發生是遺傳與環境因素共同作用的結果。因此有家族史的朋友們不要氣餒，教你4招，幫你避開糖尿病的魔爪。
1.與肥胖斷絕關係研究表明：脂肪組織炎症學說是糖尿病發病的主要機制。脂肪細胞是一種內分泌細胞，也是產生促炎細胞因子的重要場所。
肥胖狀態下，脂肪細胞分泌一系列的細胞因子而誘發免疫和炎症過程。炎症首先造成胰島素抵抗，再進一步造成胰島B細胞受損最終發展為糖尿病。
關注體重從小抓起，研究表明：青少年時存在肥胖到成年後肥胖的幾率就越大。青少年中，100個男生就有12個超重，5個肥胖，100個女生就有7個超重，3個肥胖。
造成這一現象的主要原因是攝入能量過剩、機體所需能量有限，缺乏有效運動、精神壓力過大，最終體重超標。隨之而來的高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症，發病也越來越年輕化。
對於青少年兒童控制體重，家長要做到：
1.不過多補充營養素市面上的各種營養補品呈現火熱的事態，很多家長考慮孩子處於生長髮育階段，學習壓力大，用腦過度，應該補充更多、更好的營養物質。
而往往這些營養物質，真正的含金量很低，能量很高，加之補充過多，造成兒童體重超標。
2.無限制地滿足孩子的要求一些家長對於孩子的要求從不拒絕，認為滿足孩子的需求，就是不傷害孩子的自尊心，是愛孩子的表現。尤其是爺爺奶奶、姥姥姥爺輩的這種溺愛孩子更加嚴重。
孩子想吃什麼就給什麼，膨化、油炸、奶油、蛋糕食品造成營養過剩、不均衡，進一步加重孩子的體重負擔。
3.不剝奪孩子活動鍛煉的機會很多家長認為孩子的學業緊，各種輔導課程把孩子業餘時間排滿，心疼孩子學習壓力大，為減輕孩子的生活負擔，日常生活都親力親為，這樣剝奪了孩子參與日常活動鍛煉的好機會，而真正參與正規的體育鍛煉的時間又不多。
4.注意監測兒童的體重通過身高、體品質計算體質指數，體質指數≥同年齡同性別兒童的第95百分位數為肥胖。這項檢查可以到醫院在醫生的指導下進行監測計算。
對於體重超標的孩子給予健康飲食指導、制定體育活動量、體重下降幅度，更安全有效的做到體重達標，促進青少年兒童生長髮育。
成年人更加嚴格做到體重達標
1.堅持天天鍛煉採取中等強度運動，維持能量平衡，保持健康體重。做到不超重、更不低體重。
2.定期監測體重指數BMI2BMI指數
18歲及以上成年人
＜18.5
體重過低
18.5＜BMI＜24
體重正常
24≤BMI＜28
超重
BMI≥28
肥胖
3.維持健康的腰圍腹型肥胖加重胰島素抵抗，造成糖尿病病情加重，並發心臟病概率增加。
重視控制腰圍，預防腹型肥胖，建議男性腰圍不超過90厘米,女性腰圍不超過80厘米。
4.食物多樣、飲食規律建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，碳水化合物為主，佔每日攝食量的50%-65%，蛋白質佔15%-20%，脂肪佔比例25%-30%。
按時進餐，三餐有度，做到不偏食，不多食，盡量減少參加聚餐、宴請場合。
2.保持心態平和人體內只有一種降血糖激素——胰島素，而體內其他很多激素如甲狀腺激素、生長素、腎上腺皮質激素、胰高血糖素等都是升糖激素。
如果一個人長期處於緊張、高壓環境下，交感神經興奮，體內的升糖激素分泌會增加，造成血糖升高。有家族史的朋友會加重疾病的進展，縮短由健康轉變為患病的時間。
1.做到每天7小時睡眠睡眠與我們身體健康之間有著密切的聯繫，睡眠中機體的各器官功能都會進行功能調整，使得疲勞的器官得到充分休息，重新恢復正常功能，以滿足第二天正常運轉，而對於單打獨鬥的胰島細胞來說尤為重要。
2.放過使自己感到焦慮、鬱悶的事每個人都會有焦慮、苦悶的時候，不管是因為工作、生活、還是人際關係。感到不快，不要悶在心裡，找到合適的人暢談，或者做自己感興趣的事情，分散自己的注意力，找一個釋放的出口。
3.進行體育鍛煉，改善壓抑的心境進行適當的體育鍛煉，消耗體力，放鬆體內緊繃的肌肉和神經，讓平和的心情回歸，減少消極負面的影響，重拾積極向上的動力。
3.學習糖尿病基礎知識對於有家族史的朋友來說，平時多學習糖尿病基礎知識，認識和識別糖尿病的危險因素、癥狀和併發症。
日常生活中注意避免多種疾病的高危因素，避免超重、高脂血症、高血壓等疾病的發生；
提高警惕及時發現並識別身體不適癥狀，到醫院正規檢查；
認識糖尿病對人體造成的傷害，下定決心和糖尿病鬥爭到底，預防糖尿病的發生。
4.定期檢查身體，監測血糖
發現疾病最好的辦法就是定期監測，很多糖尿病病人，發病時沒有明顯三多一少癥狀，大多數是因為體檢時查出血糖高了，系統檢查患有了糖尿病。因此平時就要做好定期檢測工作。
首先檢查空腹血糖和餐後血糖，必要時做糖耐量檢查，發現糖尿病前期，及時採取有效的乾預措施，避免糖尿病的發生。
糖尿病前期包括空腹血糖受損和（或）糖耐量減低。
空腹血糖受損：血糖在6.1-7.0mmol/L之間；
糖耐量減低：OGTT實驗2小時糖負荷後2小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間。牢記糖尿病前期評估數值，發現血糖升高，積極尋找發病的可控危險因素，及時採取措施延緩或逆轉糖尿病發生。
最後想告訴大家：
遺傳因素只是遺傳的糖尿病易感體質，而不是糖尿病疾病本身，後天環境因素起到關鍵的促進作用。
即便你有糖尿病家族史，只要掌握了糖尿病的可控因素、發病規律、採取正確乾預的手段，逃脫糖尿病的魔爪也是志在必得的。
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