反酸和燒心，雖然是不一樣的感覺，但卻都是一個問題，胃酸分泌過多，導致胃酸從食管反流所造成的身體不適癥狀。引起這個問題的主要原因有兩個，一是胃酸分泌過多，而是賁門關閉不良。
人體的胃部有兩個門，上部連通食管的稱為「賁門」，下部連通腸道的稱之為「幽門」，如果胃部出現消化問題，或者受到外界刺激，如刺激性食物，一次性大量飲酒，或過度緊張等情緒影響，或有幽門螺旋桿菌的感染刺激等情況，都有可能產生胃酸分泌過多的情況，賁門本來有阻隔胃酸進入食管的作用，但如果胃酸分泌過多，而賁門有關閉不好，那麼就容易造成反酸水，或出現胸肋疼痛等「燒心」狀況，這都是由於胃酸反流進入食道所引起的癥狀，因此，反酸，燒心，都屬於反流性食管病，也屬於消化系統的酸相關性疾病。
出現這種情況怎麼辦？最有效的辦法當然是減少胃酸的過度分泌，吃藥可以嗎？聽說奧美拉唑抑製胃酸效果就很好，服用製酸劑，如拉唑類的藥物，或氫氧化鋁等鹼性藥物中和胃酸，當然都是可以解決胃酸過度分泌問題的，在反酸燒心較嚴重的情況下，服用藥物緩解癥狀，當然也是可以的，但這樣做，只是治標，卻不是治本的辦法。
對於輕度的反流性食管病，比如偶有反酸，燒心情況的朋友，建議生活調理解決，注意規律飲食，不要吃的太多太飽，健康飲食，少吃難以消化的食物，特別甜的食物，或辛辣刺激的食物，都是可能會刺激胃酸分泌過多情況出現的，另外，情志的調整也很重要，長期的焦慮，抑鬱，緊張等情緒，也會導致胃酸的過度分泌，導致出現反酸燒心的現象，還有一個重要的建議，那就是戒煙限酒，這些對於養護胃部，減少胃酸分泌過多的情況，都是很重要的生活調理。
另外，給大家談一個「敏感性食物」的概念，人的個體千差萬別，對於食物的敏感度也不同，對於有反酸燒心情況的朋友，不妨慢慢的了解在飲食中哪些是敏感性食物，或許你周圍的人吃了都沒事，但你吃了就會嚴重反酸，這種食物就屬於個性化的敏感性食物，還是盡量少吃，少接觸為妙。
對於有胃酸反流問題的朋友，還有一點要提醒大家，一定要避免飯後立即躺下平臥，這樣會增加胃酸反流的幾率，在晚上睡覺前2~3小時內，最好也避免進食，以免引起夜間反酸的出現。
胃不好的人，在日常生活中常吃這些食物，不僅能促消化、防脹氣，養胃還修復胃粘膜，能夠緩解胃部不適，養成一個健康的胃。
1.樹榮苦菜 我國民間自古就有食用苦菜的習俗，《詩經》中就記有：「誰謂荼苦，其甘如薺」。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取乾樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裡一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充饑當飯吃。
2.饅頭
把饅頭片烤一烤再吃，可以起到「養胃」的作用。這是因為，烤焦的饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑製胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。
★做法:烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤焦；胃腸不好的人，烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1-2片即可。
3、南瓜
南瓜含有豐富的碳水化合物和脂肪、果膠，豐富的胡蘿蔔素以及其他B族維生素和各種礦物質，南瓜裡含有的果膠，可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食物刺激，它所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，南瓜還能增強肝、腎細胞的再生功能，胃不舒服時，多吃南瓜，對治療和養胃有很好的輔助作用，有助於日常養生。
4、蜂蜜
蜂蜜性溫和，味甘，有通腸潤便、美白養顏、殺菌消毒等作用。蜂蜜含有活性較高的酶，可以幫助胃部調節胃液的正常分泌，使腸道增加一定的水分，促進排毒和消化，從而益於腸胃的保養。
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