減肥瘦身可以吃的食物？

到底是什麼食物吃了能讓你暴瘦20斤都不是問題呢？其實很多人家都有的，這種神奇的食物就是「紅豆，大紅豆」！！！

誰說好吃的人不能瘦下來？誰說減肥就一定要忌口？誰說懶人就不能減肥成功的？誰說減肥就一定要運動的？ 今天告訴大家，靠吃也是能夠讓你一個月至少瘦20斤的。而且還能夠美容養顏！

一、紅豆+陳皮泡水喝

紅豆中富含多種維生素和礦物質及蛋白質，不但具有補血、利尿、消腫的功效，還可以促進心臟活化等。多吃這樣的食物可以預防及治療腳腫，有減肥的功效。其中所含有的成分能夠增加腸胃的蠕動，減少便秘的同時促進尿液的排放，消除由心臟及腎病所引起的浮腫。

陳皮性溫，助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃及理氣躁濕的功效，紅豆和產皮結合在一起食用，可以實現減肥消腫讓身材變瘦。

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

製作方法：將紅豆和陳皮浸泡半小時左右，然後放入沸水中煮半小時左右後，加入陳皮再煮10分鐘，最後加入少許鹽就可以食用了。

功效：

1、紅豆具有利水消腫的功效，陳皮可以助消化、宣通五臟，二者結合具有消腫和減肥的效果，每日餐後飲用，兩周就能夠見到明顯的效果。

2、這款水可以補充新陳代謝中消耗的營養，具有清熱解毒、健胃止渴、去除肝火的作用。

二、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量

製作方法：燕麥水煮，生燕麥需煮半小時左右。熟的燕麥無需煮。煮燕麥的時候不需要放過多的水。燕麥熬至黏稠狀加入牛奶。將煮好的紅豆加入到牛奶燕麥中即可。加入糖就可以食用了。

燕麥屬於粗糧的一種，富含纖維素，是非常好的減肥食材。紅豆燕麥粥屬於低能量的粥類食物，即便食用後飽腹感很強，但是也不會發胖。富含的膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，幫助消化，減肥的效果非常好。

三、紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克

製作方法：薏仁、紅豆洗凈，瀝乾水。薏仁加水煮至半軟後加入紅豆煮熟，加入冰糖後食用。

薏米紅豆湯屬於高纖維低脂肪食物，具有潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結實和健美減肥的作用。養顏美容、益氣養血、利水消腫效果非常好。

紅豆具有益氣補血、利水消腫的功效；薏仁具有健脾利水、清熱排膿的功效。

四、黑米紅豆紅棗粥

食材：黑米80克、紅豆80克、紅棗4顆、陳皮適量

製作方法：

1、黑米清洗瀝乾水，普通鍋需要在煮前水中浸泡三小時以上；

2、紅棗洗凈去核

3、紅豆洗凈瀝乾水

4、將黑米、紅豆、紅棗、陳皮放入壓力鍋

5、加入適量水，壓力鍋煮至25分鐘左右即可

黑米可以滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化瘀等。而且還能夠改善貧血、改善神經衰弱的癥狀。

紅豆可以健脾益胃，通氣除煩，益氣補血，利尿，瘦臉美腿效果非常好。黑米和紅豆煮粥，能夠實現氣血雙補，滋陰暖肝的功效。

在夏季吃紅豆還具有健脾胃、補心血、去濕清熱，更是女性美容養顏的佳品。

長期吃紅豆對身體有哪些好處？

1、健脾胃

夏季脾胃消化能力相對較強，吸收比較好。身體比較虛弱的人群可以多吃紅豆，做足營養的儲備，精力好、力氣壯，不易生病。紅豆中藥中成為「赤小豆」，健脾胃的功效非常明顯。

2、養心補血

紅豆不但能夠清心火，還能夠補心血。紅豆中富含的鐵質，具有行氣補血的功效。

3.去濕清熱

體內的濕氣不會隨著血液流動而排出體外，因會長期滯留在人體細胞內而讓人迅速膨脹。紅豆則能夠讓氣血流通，具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。

減肥期間吃紅豆不但能夠實現減肥的功效，還可以改善氣血的循環，讓起色紅潤。（資料源自網路改編）