白癜風患者12大「補黑寶典」，乾貨滿滿！

1、常吃黑色食物。一般黑色的食物，富含的黑色素比較多的。因此，白癜風患者可以多吃一些黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物。但也並非所有黑顏色的食物，白癜風患者都可多吃。比如說黑巧克力，就不建議白癜風患者食用。

多吃菇類。菇類中含有豐富的酪氨酸酶，對於白癜風患者而言，補充酪氨酸酶可增強活性，刺激身體黑色素的合成，對於白癜風病情恢復起到了很好的促進作用。所以，平時白癜風患者可以多吃些口蘑、香菇、金針菇等菇類。

3、適當吃些動物肝臟。動物肝臟中銅離子含量很豐富，比如牛肝、羊肝，豬肝等，補充銅離子刺激酪氨酸酶的活性是提高黑色素合成的重要手段之一。

4、食物宜清淡、富有營養。應多吃清淡而富有營養的食物，如奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等，保證攝入充足的營養素。

5、補充水分。水分可維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

6、補鈣。多吃富含鈣的食物，如牛奶、芝麻醬、蛋類、海藻類、小魚、綠葉蔬菜、豆製品等，有利於大腦充分利用色氨酸，可促使胰腺、肝臟活動加速，促進膽汁、胰液的分泌，提高消化吸收的效果。

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7、補充色氨酸。魚類、蛋類、肉類、牛奶、優酪乳、乳酪等富含的色氨酸，是大腦製造血清素的原料，可以讓人的精神放鬆、心情愉悅，從而引發睡意。

8、補充褪黑素。睡眠與大腦松裸體分泌的褪黑素有關。黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿蔔中含有與褪黑素結構相似的物質。

9、補充B族維生素。維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12等均有助睡眠的功效。富含B族維生素的食物有酵母、全麥製品、花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。

10、補充蛋白質。失眠會消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，注意食用潤腸的食物，以保持大便通暢。

11、多吃具有養血安神、鎮靜催眠作用的食物，如蜂蜜、雞蛋黃、百合、蓮子、桑葚、大棗、小麥、芝麻、核桃、桂圓、豬心、蘋果等。

12、適量補充有助於改善神經功能的食物。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。