每日最新頭條.有趣資訊

全國腫瘤防治宣傳周 | 改善生活方式,防癌於未然!

癌症發病率居高不下,讓「致癌」「防癌」「抗癌」等辭彙,隨時能刺激到人們敏感的神經。雖然癌症是可以預防和控制的,但大家依然談「癌」色變。

今年4月15日~4月21日是第25屆「全國腫瘤防治宣傳周」。主題為「科學抗癌,關愛生命」。副主題為「抗癌路上,你我同贏」

我國癌症流行趨勢上有3個「5」

世界上每5個腫瘤患者中就有1個是中國人,

每5個因病死亡病例中就有1個是腫瘤患者,

腫瘤患者的平均醫療花費約是其他疾病的5倍以上。

2019年1月,國家癌症中心發布數據顯示,我國年度惡性腫瘤發病約392.9萬人,死亡約233.8萬人,平均每天超過1萬人被確診為癌症。近10多年來,惡性腫瘤發病率每年保持約3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅。

?

這與我國人群整體壽命的增長和老齡化社會的到來有關,同時,社會大環境和家庭小環境的汙染,人們工作壓力、生活方式、飲食習慣等改變,導致患癌風險增高。

如何預防癌症?

世界衛生組織提出:三分之一的癌症完全可以預防;三分之一的癌症可以通過早期發現得到根治;三分之一的癌症可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質量。

?

外環境我們沒辦法控制,但是可以從「生活習慣、定期體檢」兩處著手預防癌症,做到早發現,早治療!

一是在腫瘤尚未形成時,根據不同的體質、性別、年齡等因素,通過健康的飲食、生活、運動調節方式來預防,比如粗茶淡飯、葷素搭配,多吃新鮮蔬菜和水果,避免酒精、含糖飲料。平時多清理「情緒垃圾」,工作有勞有逸,保持睡眠質量和愉悅心情。

?

二是定期進行個性化的防癌體檢,早發現、早診斷、早治療,如是肺癌的高危人群,應定期做低劑量胸部CT篩查;胃癌高發人群則應重視電子胃鏡檢查。有腸道息肉的患者,應每1~2年做一次電子腸鏡檢查。想要了解更多個性化體檢請點擊→每年一個體檢「標準套餐」 就想防癌?別再自欺欺人了!

此外,世界衛生組織認為癌症是一種生活方式疾病。並向中國居民提出了9條預防癌症的新建議。

1

嚴格控制體重

據世界衛生組織的調查資料顯示,與20年前相比,中國人的平均體重增加了40%,而中國的癌症發病率則升高了9倍。專家認為:這兩組數據充分證明了肥胖是導致中國癌症發病率增高的主要原因。

?

2

不吃發霉的食品

世界衛生組織調查發現,多數中國人都有節儉的習慣。他們常常不捨得將已經發霉的食品扔掉,而是將這些食品加熱後食用。其實,發霉的食品中含有大量的黃曲霉素,即便將這些食品加熱也無法去除其中的黃曲霉素。人們常吃這樣的食品,極易患肝癌等癌症。

3

少吃熏、醃、烤、油炸和過熱的食品

世界衛生組織的專家認為,中國人極愛吃熏製、醃製、烤製、油炸和過熱的食品,這是導致中國的胃病、食管癌的發病率高居世界第一的主要原因。這類食品主要包括熏魚、烤肉、臘肉、鹹菜和火鍋等。

4

吃新鮮的果蔬前要將其清洗乾淨

調查發現,中國是世界上農藥使用最大的國家。而一部分中國人的衛生習慣並不好,他們常常不仔細清洗新鮮的果蔬就直接食用,這樣很容易導致果蔬上的農藥進入其體內,從而誘發腸癌、肝癌和腦部腫瘤等癌症。

5

不酗酒、不吸煙

調查發現,中國白酒和煙草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸煙是誘發胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等多種癌症的主要原因。據統計,在我國的癌症患者中,有35%以上人的癌症是由酗酒和吸煙引起的。

?

6

不要長期服用可能致癌的藥物

受某些觀念的影響,很多中國人都有不經醫囑而自行使用藥物的習慣,這就大大降低了他們用藥的安全性,甚至因用藥不當而致癌。據調查資料顯示,中國每年至少有20萬人因用藥不當而致癌。可致癌的藥物主要包括阿司匹林、氨基比林、氯黴素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、環磷醯胺、乙烯雌酚、苯巴比妥、異煙肼等西藥以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石;雄黃等中藥。

?

7

不要使用有毒的塑膠袋

據調查資料顯示,中國是有毒塑膠袋使用率較高的國家之一。人們長期使用有毒的塑膠袋(尤其是用有毒的塑膠袋盛裝食品),容易患肝癌、腸癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症。鑒別塑膠袋有無毒性的方法是:用火將塑膠袋點燃,易燃燒的為無毒塑膠袋,不易燃燒的為有毒塑膠袋。

8

每天曬太陽不宜超過40分鐘

世界衛生組織調查發現,很多中國居民——尤其是老年人都有長時間曬太陽的習慣。而且他們中的絕大多數人都沒有塗抹防曬霜。這是導致中國皮膚癌發病率較高的主要原因。為此,世界衛生組織的專家提醒廣大中國居民,每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘,而且要養成塗抹防曬霜的習慣。

?

9

不要熬夜

世界衛生組織調查發現,隨著電視、電腦的普及和娛樂場所的增加以及工作壓力的增大,每天熬夜(即在凌晨1點以後才睡覺)的中國人越來越多。而早在2007年,世界衛生組織就將熬夜列為容易誘發癌症的因素之一。這是因為熬夜會導致人體內褪黑色素(一種能夠抑製腫瘤生長的激素)的含量減少,並會降低人體的免疫力,從而使人易患癌症。

?


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團