食美粥-減肥粥系列|「山藥枸杞粥」減肥瘦身營養早餐粥

步驟1 大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 步驟2 砂鍋中加入清水1200ml，大火燒開。放入大米，大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。 步驟3 放入枸杞，再繼續熬煮5分鐘左右。光火即可 步驟4 最後

步驟1 大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 步驟2 砂鍋中加入清水1100ml，大火燒開。放入大米和紫薯，大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。 不時的用杓子攪動鍋內食材，防止糊鍋。 步驟3 熬煮好最後

1.先將大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。溫水浸泡乾玫瑰花10分鐘，將花瓣撕下。 2.在砂鍋中加入1200ml的清水，燒開後放入泡好的大米，大火燒開轉小火熬煮40分鐘。 3.放入玫瑰花繼續熬煮1

步驟1 小米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。紅棗去核更容易煮爛融合到小米中 步驟2 砂鍋中加入清水1500ml，大火燒開。放入泡好的小米、紅棗，大火煮開。 步驟3 轉小火熬煮60分鐘，不時的用杓子

步驟1 先將干貝洗凈後用溫水泡30分鐘，至其變軟。同時將大米淘洗乾淨，放清水中浸泡半小時 步驟2 砂鍋中加入清水1400ml，大火燒開，放入大米。 白果去殼去摸洗凈 步驟3 大米熬煮60分鐘左右後，再

南瓜山藥粥食材主料：大米、小米、南瓜、山藥 輔料：枸杞、冰糖步驟1首先將南瓜切成小塊，山藥切成小塊。2鍋中倒入小半鍋清水，水開後下入小米、大米，大火燒開，轉小火，煮20分鐘。 3再放入南瓜、山藥，小火

步驟1 紅棗枸杞洗乾淨備用 步驟2 小米另外用一個盤子洗凈 步驟3 砂鍋加入三分之二的水，倒入洗好的小米，大火煮開轉小火，不用蓋上蓋子，因為會溢出來 步驟4 紅棗切成粒，去掉裡面的核 步驟5 小米煮開

步驟1 準備好所有材料，鴿子洗凈備用。 步驟2 先把鴿子焯水， 步驟3 放一點點料酒去腥。 步驟4 另外起鍋，用砂鍋煲。把焯好的鴿子放入砂鍋，加入薑片，料酒。大火燒開轉中小火煲90分鐘到倆小時。 步驟

步驟1 食材 步驟2 玉米渣漂洗乾淨 步驟3 放入500g水 步驟4 燒開後，小火煮10分鐘 步驟5 加入打散的雞蛋、攪拌均勻 步驟6 藕粉涼水化開 步驟7 調好的藕粉倒入鍋中，攪拌均勻，就可以出鍋啦

步驟1 先將大米淘洗乾淨，提前在清水中浸泡30分鐘。 在砂鍋中加入1100ml的清水，燒開後放入泡好的大米，大火燒開轉小火熬煮30分鐘。 步驟2 把核桃仁切碎（寶寶越小切的越碎），玉米面和水攪勻。 大