吃黑芝麻不是烏髮嗎？那你就不懂了，每天堅持10克效果驚人

中醫上常說：「世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了」。黑芝麻是我們日常生活中很常見的一種食物，其具有很高營養價值及很多生理活性。芝麻可用作烹飪原料，亦可作菜肴輔料，都對身體具有很大益處。黑芝麻加""它""，不論男女常吃，腎強血壓降，睡眠好皮膚白！

《本草綱目》說：「服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光澤不飢，二年，發白返黑，三年，齒落更生。」

由陳衛衛、王勤主編的這本《舌尖上的黑營養--黑芝麻》提到 黑芝麻有深厚的歷史文化內涵，「一飯胡麻幾度春」的佳話世代傳誦；它具有那麼豐富的營養，以至於和日常養生、醫療保健有如此密切的關係。真是「小芝麻，大世界」！

很多人吃了一堆補藥，功效還不如這一把芝麻。所以，芝麻的這些好處，千萬要看看，很少有人知道！

1、控制血壓

黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

2、補鈣

黑芝麻含鈣量，約為牛奶的4倍。黑芝麻補鈣的效果遠好於人們常飲用的牛奶。

3、疏通血管、預防動脈硬化

芝麻為脂溶性氧化劑，不僅使血管的彈性增強，而且還可使血液循環運行正常。

對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益；它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。某寶搜索「輿味香」

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4、抗癌抗衰老、延年益壽

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的抗癌作用。

另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。

黑芝麻的功效還有很多，想要讓它發揮相應的功效，吃法才是關鍵！

黑芝麻的最佳吃法

這樣吃才降壓補鈣潤關節

1.降壓：核桃黑芝麻糊

黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克

先將黑芝麻曬乾，炒熟，與核桃仁一起研為細末，加入白糖，拌勻後裝到一個玻璃瓶中備用。

每日2次，每次25克，食用時用溫開水調服即可。某寶有好的黑芝麻產品「輿味香」

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2.補鈣護關節：一把黑芝麻

黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組數據進行比較就可以知道，100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。

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最好是每頓都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的時間有空就可以吃一點。

很多老年人都有多年的風濕和關節酸痛的癥狀，這時候吃點黑芝麻可以有效地緩解。

降膽固醇：黑芝麻桑椹糊；緩解耳鳴：煲東加點黑芝麻

一把黑芝麻，相信大家都買得到，每天吃也吃得起，功效這麼多，不要錯過了。