「千里冰封、萬裡雪飄」今日大雪，是寒冷的季節，【黃帝內經】說：風季發，暖季生，熱季榮，雨季化，乾季收，寒季藏。因此，在大雪這個節氣裡，要做好內在陽氣的保養和封藏，盡量減少消耗，不熬夜、不做劇烈運動、不大喜大悲、從而使精神內收，達到「藏」的內涵。「大雪「養生的重點：一是，補，二是 ：藏。
艾灸，大補元氣，溫通經絡、祛寒活血
1，艾灸肚臍
方法：把艾條點著後以肚臍為中心,熏灼肚臍周圍, 注意不要燙到皮膚,有溫熱的感覺即可，也可以藉助艾灸盒，還可以手持粗大艾條直接來做溫和灸。每天一次，每次15—20分鐘。
作用：肚臍眼又稱神闕穴，是人體任脈上一穴位，也是是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血,保持來年很少生病。
除此之外，艾灸該穴位，對腸胃有益，特別有慢性胃炎，結腸炎的效果顯著。艾灸此穴位，明確感受到不管天有多冷，渾身總是有暖暖的感覺，初次艾灸此穴位時，肚子裡面有一些咕咕的響，屬於正常反應。
2，艾灸足三裡
足三裡的位置如圖：
方法：1，艾炷灸：取極細之艾絨，做成麥粒大小的圓錐形艾炷，然後把它直立放置於穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點著，使之均勻向下燃燒。第一個艾炷燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起；再將第二個艾炷放在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅；再繼續灸第三個艾炷。灸完1個艾炷即為1壯，一般每次灸9壯，至局部發紅即，每周一次，施灸時注意避風。
2，艾條灸：艾條灸可以自己操作，不需要別人幫忙。一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準足三裡，約距0.5-1.0寸左右進行熏灸，使患者局部有溫熱舒適感即可，一般每側穴灸15-20分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十餘次左右，老年人可於每日臨睡前30分鐘左右施灸，施灸時注意避風。
作用：能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血及其它病症都有防治作用。三裡之灸能祛病延年，所以古來把三裡灸叫做長壽灸。
3，三陰交穴以及關元穴如圖：
三陰交穴的艾灸方法和足三裡一樣，關元穴的艾灸方法和艾灸肚臍眼的方法一樣。
作用：經常艾灸三陰交穴可以保養子宮和卵巢,，艾灸三陰交對神經系統的失眠、神經衰弱、心悸，心腦血管方面的冠心病、高血壓，消化系統的脾胃虛弱、腸鳴腹脹、泄瀉、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。
艾灸關元穴可以健脾補虛，養肝疏泄，補腎益精，溫陽補虛的功效，還可以通三焦，以調經通下焦為先，主治泌尿系統，消化系統，肝膽方面的疾病。腎陽不足，命門火衰所致脾陽不振，脾腎陽虛等症，如小腹冷痛，腰部冷痛等症，也可以通過艾灸關元穴治療。 還可以溫通下肢，有助於治療風寒濕痹，下肢疼痛及痹症。
上述方法可以一起使用，也可以單獨使用。
食療進補：氣血雙補，人間可尋「八珍湯」
方子：當歸10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克，人蔘3克、白朮10克、茯苓8克、炙甘草5克。
方法，上述葯按照劑量抓好後，每次燉肉或者燉雞到半成熟的時候加入八珍一起文火燉開，全家老少即可食用。
功效：益氣補血。
不適應人群：正在感冒的人、月經期間的婦女、脾胃虛弱的人、這三種人群不適應八珍湯。
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