自己跑步為什麼這麼累，別人跑步又很輕鬆？區別在哪？

跑步是一項受到人們喜愛的運動，不僅對於減肥有效果，還能提升身體的健康程度，每天進行跑步，還能愉悅心情。有的人用跑步來減肥，因為是有氧運動，對於減肥起到良好效果。相信很多人都體驗過，在狀態好的情況跑步，自己跑得很快也很輕鬆；在狀態差的情況下跑步，跑起來很累很慢。

如果狀態不好的情況下，建議進行休息，因為此狀態下跑步，效果不是特別的好。還有一種情況，有許多人進行跑步，跑幾步就累了，感覺氣很短。看到別人在跑道上一直跑，很是羨慕，這是什麼原因引起的？

為什麼自己跑步這麼累，別人跑步又很輕鬆？區別在哪？下面介紹一些可能導致讓你跑步覺得累的原因。

1.跑步重心不懂控制

在跑步的時候，很多人的重心都是向前的，這樣跑容易帶動身體向前，即省力又跑得快。但也有人在跑步的時候，腿部一直呈現比直的姿勢，這樣跑的話，基本沒有彈力，重力也無法帶動身體向前跑，會影響跑步的速度。

2.跑步的步頻不會控制

跑步的步頻是什麼？簡單的說就是每次跑步的步伐頻率。在跑步場上跑步的頻率一定要保持著時刻相同的步頻，這樣才能更省力。很多人一下子跑快，一下子跑慢，這樣會快速消耗大量體力，影響跑步的效果。

3.自身肺活量低

跑步的人都知道，肺活量高的人，跑得就越久；肺活量低的人，跑幾下就喘不過氣了。肺活量對跑步是關鍵，如果想要在跑步中提高肺活量，那麼跑步最佳的距離是5公里。用最大能量去完成5公里的跑步，呼吸要均勻控制，對於提高肺活量有很大幫助。

4.不懂調節呼吸的節奏

很多人在跑步的過程中，跑得累了就大口大口的呼吸，跑得慢就小口小口的呼吸，這樣做是錯誤的。因為這樣做氧氣的利用率就會降低，導致跑起來很費力氣。所以，在跑步的過程中，需要保持著1-2種呼吸節奏，這樣才能更好的把氧氣利用好。