立秋時節養生：滋陰潤燥，益肺生津，健脾益氣

秋季，指立秋之日起至立冬時節止的這段時日，並以農曆八月十五中秋節作為氣候轉化的分界。秋季氣候特點是陽氣漸收、陰氣漸長，是「陽消陰長」的過渡階段，氣象由熱轉涼，人體的生理活動也隨之發生變化。《黃帝內經》雲：「秋冬養陰」，故此時宜保養體內的陰氣，不可耗精傷陰，才能為來年陽氣生髮打好基礎。

· 秋季需滋陰潤燥

中醫學認為，燥為秋季主氣。秋令的燥氣有溫燥與涼燥之分，初秋為溫燥，晚秋為涼燥。燥邪最易損傷人體的肺腑。肺主呼吸，合皮毛，與大腸相表裡，當空氣中的溫度下降，燥傷肺時，會出現口乾舌燥，咳嗽痰黏，大便乾結，皮膚破裂等癥狀。故，秋季日常膳食應以益肺生津之品。

秋燥傷陰耗氣，容易導致氣虛。氣是生命活動的原動力，氣不足則四肢無力、精神疲憊、少言懶語。且，酷暑時人們貪涼，體內暑濕比較重，而暑濕最易傷脾，脾主肌肉，主管人體四肢肌肉的活動，當脾被暑濕困住後，人就容易感到疲乏，這種疲乏狀態在秋季人體進入休整時表現得尤為明顯。

秋乏是一種自然現象，是因為酷暑時身體大量出汗，體能過度消耗，秋氣象候涼爽宜人，人體出汗減少，身體逐漸進入休整狀態，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，繼而使身體產生一種莫名其妙的疲憊感。因此，要趕走秋乏，使精神飽滿，身體恢復活力，便需健脾益氣。

· 秋季應少辛增酸

中醫學五行學說認為辛味入肺，酸味入肝，肺氣太盛則損肝。故，秋季應少食辛辣之品，防肺金克肝木；可多選用一些酸味水果，以及一些性味甘平、甘涼的膳食，以陪養肝氣。

「自古逢秋悲寂寞」，秋季本是一個收穫的季節，可為什麼卻容易傷感呢？據五行學說，五臟中的肺屬金，七情中的悲屬金，而秋也屬金，故而在秋天，尤其是秋雨連綿、草枯花謝時節的秋季，人們總是容易產生傷感情緒。

「一場秋雨一場寒」，秋季氣溫驟降的變化也會影響到人體的內分泌功能，使人情緒低落、注意力難以集中，甚至發生心慌、失眠、多夢、心情抑鬱不舒服等情況。

秋內應於肺，肺在志為悲，悲易傷肺。且，長期的精神抑鬱也會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏泄功能。因此，秋季精神養生，既要養肺，也要護肝。