孕前營養之準爸爸準媽媽優孕計劃，想要健康的寶寶，要注意這2點

為了生一個健康、聰明的孩子，在準備期間，男性應科學營養，平衡膳食，保證適量的蛋白質和微量元素的供給，以利於製造出優質的精子。

1、男士以下這2種營養素尤其需要重點關注

微量元素類：鋅元素能為精子的生成提供原料、促進精子的成熟，增強性腺的抗感染能力。微量元素鋅缺乏可使精子生成和活動能力減弱，畸形精子增多，鋅的每日推薦攝入量不少於11.23毫克，需要通過片劑成品來補充，如育之緣片這種男士專用補鋅片，能夠讓男士堅持每日攝取充足的鋅元素。

優質蛋白質類：優質蛋白質含人體活動所需的多種氨基酸，參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成。其中，精氨酸是精子生成的主要成分，適量攝入有助於補腎益精。

說完男士需要補充的，現在說一下女士需要注意的。

2、為了生一個健康、聰明的孩子，女士吃喝就要注意以下「5忌」

忌飲料：孕婦過多飲用如可樂等飲料，會損害胚胎，因為可樂型飲料主要是用可樂果配製而成，而可樂含有2.6％咖啡因和可樂寧等生物鹼。可通過胎盤進入胎兒體內，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。

忌濃茶：孕婦常喝濃茶，對胎兒骨骼的發育會有不良影響，嚴重時導致胎兒畸形。

忌咖啡：咖啡中的咖啡因可作用於胚胎，與細胞中脫氧核酸結合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產和畸胎的危險。

忌酒：酒是千萬不能喝的，孕婦喝酒，嚴重影響胎兒宮內發育遲緩，甚至會增加早產率和圍產期死亡率。

勿營養過剩：孕婦過多地進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內兒茶酚胺水準增高，使胎兒發生唇裂、齶裂；孕婦過多地進食運動肝臟，體內維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發育，以及出現生殖器畸形。因此，孕婦對營養豐富的食物不宜吃得過多過飽。

無論男性或女性，小編都建議在準備懷孕前3-6個月接受專業的營養和膳食指導，培養健康的飲食習慣，雙方共同為了健康的寶寶做好孕前的營養準備。