每天吃這些水果可以降高血壓，這是真的嗎？

高血壓是中老年人的多發病，降血壓是高血壓患者的終身命題，因此，高血壓患者在日常生活中尤其需要注意低鈉飲食，多吃蔬菜水果，其中吃水果也有大學問，高血壓患者尤其需要了解該方面的知識。

高血壓患者尤其可以多吃富含鉀、鈣的水果，比如奇異果、火龍果、香蕉等；即便有些水果富含礦物質，但高血壓患者多吃會引起身體其他的不適，因此需要控制攝入量，比如柿子、蘋果等。

1.奇異果

也俗稱奇異果，含多種維生素以及鉀、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質，其中維生素C的含量非常高，每100g奇異果富含維生素C62mg。其中奇異果含有豐富的精氨酸，能夠改善血液循環，防止血栓形成。

2.火龍果

含有其他植物少有的植物性白蛋白以及花青素，花青素，能夠降低血壓和膽固醇的濃度，增強血管彈性，保護血管內壁，預防高血壓引起的動脈粥樣硬化和冠心病。

3.檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P，有助於增強血管彈性和韌性，可以預防高血壓等疾病。

4.香蕉

香蕉的營養價值很高，除了是優質的碳水化合物，還含有豐富的鉀。香蕉當中還有一種受人矚目的成分「褪黑素」，褪黑素是一種能放鬆身心、穩定情緒的激素，同時還有助於去除活性氧，強壯血管，發揮穩定血壓的作用。不過香蕉的熱量較高，一天以一根為佳。

5.柿子

格林斯坦博士研究發現，柿子含有一種酚類化合物，它對預防動脈硬化、降低心血管疾病發病概率都有很好的效果。

注意事項：柿子含有較多的單寧，多吃會導致嘴巴乾澀、大便乾燥、嚴重時候容易引起便秘，高血壓患者注意不能多吃。

6.蘋果

蘋果是知名的健康水果。蘋果之所以有助於降血壓，是因為含有鉀以及食物纖維「果膠」。水溶性食物纖維的果膠在蘋果中是與鉀結合在一起，但是一旦進人體內就會與鉀分開，與鈉結合一起排出體外。 從果膠中脫離出來的鉀在腸道內會重新被吸收，幫助身體將血液中的鈉排泄出去。換句話說，鉀與果膠在體內對促進鈉的排出能產生雙重效果。除此之外，果膠還具有降低膽固醇的作用。

果膠多存在於果皮當中，建議將蘋果皮清洗乾淨後連皮帶肉一起食用。蘋果皮的紅色色素還具有抗氧化作用，含有豐富的多酚，有助於對抗血管的老化。

需要注意的是，蘋果由於含有較多的糖分和鈉鉀鹽，在食用上適量為宜。

對於高血壓患者來說，只要確診就應該立即進行生活方式乾預以及根據醫生診斷啟動藥物治療。