常吃這3種食物，補腎養肝、防癌抗衰老

1、山藥

強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之。有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病症。

2、土豆

土豆含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素C、維生素A、維生素B1B2等礦物質。

土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生。

3、板栗

板栗，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰等功效。

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。