改善血液循環，緩解靜脈曲張，讓身體更加健壯

很多人都有靜脈曲張，並且伴隨爬樓梯永曲張，老感覺心隨爬樓梯不夠氣，老感覺心臟不好缺氧這些氣虛，血流不暢的問題，怎樣才能減輕靜脈的壓迫狀態，幫助血液循環緩解靜脈曲張，今天教給大家一些小妙招。

第一踮腳走路，我們就像這樣來回踮腳走動。其實當我們踮腳走路腳走動，兩側小腿後面的肌肉，每次收縮的時候擠壓出來的血液，會使下肢的血液迴流順暢，而且當我們踮起腳尖走路的時候，用我們的前腳掌用力剛好可以按摩，到足部三條力剛好可以按摩，到足部三條經絡足少陰腎經，他們可以肝經和足太陰脾經。他們可以馭氣上行溫補腎臟，進而可以改善腎臟功能的作用，每次走30 50步就可以了，累了的話我們稍稍的休息一下，然後根據自己的身體狀況再多走幾步，速度我們可以自己調節，剛剛開始的時候可以扶著牆走，熟練之後我們就可以不用扶了。

第二是坐著踮腳尖，我們可以坐在床邊或者椅子上，把雙腳抬起和膝蓋保持水準狀態，然後開始踮腳每次踮30 50下，速度可以自我調節多做幾遍之後，可以將兩本書放在大腿上，進行負重練習加大我們鍛煉的力度。

第三是躺著勾腳尖，晚上睡覺之前我們兩腿井攏伸直，將腳尖一勾一放可以兩隻腳一起做，也可以進行單腳練習，每次做20 30下，速度的快慢也可以根據自身的情況來調節，以上這三個踮腳尖的動作都是可以。