小寶寶缺鐵怎麼食補

文章導讀

如果家長髮現自己的寶寶經常哭鬧無精打採的話，就要帶他們去醫院檢查是否存在缺鐵的情況。因為寶寶身體如果缺少了鐵元素，就會出現以上情況，甚至會導致缺鐵性貧血的狀況。而由於寶寶吃太多藥物對身體免疫力有一定的影響作用，所以在寶寶缺鐵的時候應當盡量的食補，因此寶寶缺鐵有哪些食補方法呢?

寶寶缺鐵怎麼食補?

1.肉食動物肝臟和血液鐵含量最高。肝臟是寶寶缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃

2.雞蛋黃：補鐵僅次於動物肝臟。雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高，而且許多幼兒也喜歡吃雞蛋。

3.木耳和蘑菇：補鐵佳品。鐵的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵的食品。

4.黃豆及其製品：喝豆漿要注意時間。黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率為高。提醒：豆漿會影響鐵的吸收，喝豆漿2小時後再吃補鐵食物。

5.綠葉蔬菜也是補鐵好「助攻」。植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源，葉菜類含鐵量較高，其中最高的是油菜，其次是薺菜和莧菜。

6.水果也能補鐵。給孩子補鐵，鼓勵你的孩子吃富含維生素C的食物，這是一個好主意，因為維生素C有助於鐵的吸收。補鐵的水果有葡萄，櫻桃，奇異果，龍眼，香蕉等，人體鐵缺乏會導致貧血現象。水果的含鐵不是很高，主要作用是幫助鐵元素的吸收。