3組適合初學者的瑜伽動作，不用去瑜伽館也能輕鬆get到

很多人都以為瑜伽需要到專業的瑜伽館去學習，其實除了專業的瑜伽館以外，在家也能自行練習一些簡單的瑜伽動作，達到瘦身和凝神靜氣的作用。

今天小編給大家分享3組瑜伽動作，放心！瑜伽初學者也能輕鬆學會，並且這3組瑜伽動作能夠讓你放鬆身心，睡前還能達到安眠的效果哦！

STEP 1：

側躺在瑜伽墊，上半身抬頭挺胸收腹，左手手肘彎曲撐起上半身，雙腿保持伸直狀態，右腿往後踢，每天堅持瑜伽動作5~8個深呼吸即可。

STEP 2：

雙手伸直撐在瑜伽墊上，雙腿保持伸直狀態，身體成下犬是狀，右腿往上抬起，每天堅持瑜伽動作5~8個深呼吸即可。

STEP 3：

平趴在瑜伽墊上，雙腿往上抬起，雙手從背後抓住腳步，腿部和肩部往上提拉，每天堅持瑜伽動作5~8個深呼吸即可。

歡迎點贊、轉發和收藏文章，同時歡迎評論留言和小編聊一聊你想要看的健身小技巧，說一說你的看法，或者對文章有意見和建議，也歡迎到評論區留下你的評論，小編在評論區等你來撩~

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

TAG: |