蕃薯三餐吃法，簡直是絕配，妨礙健腦，還能助你體重回到90斤!

蕃薯是我們常見的一種粗糧，它的營養均衡，好處非常多，它的吃法多種，味道非常好，而且蕃薯富含粗纖維，飽腹感強，減肥期間常吃，還可以刮油瘦身。

但是料理方式不同，它的熱量也會發生變化，推薦3種低卡吃法，讓你多吃不胖還能瘦！

1.早晨喝碗蕃薯燕麥粥

把蕃薯去皮切丁，燕麥洗凈，把蕃薯丁、燕麥放鍋裡加水煮，煮40分鐘左右，就可以食用。蕃薯和燕麥裡面富含膳食纖維，可以增加飽腹感，減少熱量攝入。它們的脂肪少，熱量低，有助於減肥。

2.中午吃碗雞絲蕃薯蒸蛋

把雞肉、蕃薯洗凈切絲，雞蛋打散，加入涼白開，放進去雞肉絲、蕃薯絲，在加點鹽，放鍋裡蒸。這款雞絲蕃薯蒸蛋，營養豐富，富含高蛋白和高纖維，吃了可以長久抗餓，讓你健康瘦下來。

3.晚上吃一個清蒸蕃薯

晚餐可以吃一個清蒸或水煮蕃薯，滿滿的纖維素，可以清掃腸道死角垃圾，促代謝，助燃脂，還可以促進腸道蠕動，讓你輕鬆排便，減少脂肪堆積。