男人身材好不好，得看這條線

看一個男人到底帥不帥，

留個寸頭就知道，

而要檢驗男人猛不猛，

人魚線則是唯一標準！

一個完美的人魚線要從

上腹肌、下腹肌、側腹肌全方位打造，

以及提高核心區的力量和耐力，

這樣才能任意馳騁！

下面給大家介紹13種虐腹動作，

每個動作15下，堅持做完，

初級做一組，中級做兩組。

具體如下：

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