B肝病毒攜帶者的自我保健

B肝病毒攜帶者的自我保健

所謂B肝病毒攜帶者，是指血清學檢查乙型肝炎病毒表面抗原（HBsAg）陽性，而沒有肝炎癥狀和體征，各項肝功能檢查正常，並經半年觀察無變化者。醫學上又稱為無癥狀HBsAg攜帶者。在過去很長一段時間裡，肝病防治專家認為，B肝病毒在肝細胞內增殖並不一定給肝臟帶來明顯損害，因此把B肝病毒攜帶者稱為健康攜帶者。隨著醫學研究的深入，發現90%左右的B肝病毒攜帶者有程度不等的肝損害，只有10%在檢查時尚未發現有肝臟病理改變。這一發現證明「健康攜帶者」並不健康，而是一種肝臟潛在感染狀態，是一組以輕型病變為主的慢性肝病。迄今為止，對乙型肝炎還沒有一種特效治療藥物，徹底清除B肝病毒是很難做到的。大量醫學觀察發現，只有提高自身免疫力，加強自我保健，才是防止B肝病情發展、健康長壽的唯一出路。所以說，B肝病毒攜帶者在日常生活中，做好自我保健就顯得格外重要。

合理飲食營養均衡

合理的營養有利於修復病損的肝細胞，恢復肝臟組織。B肝病毒攜帶者應適當增加動物性食物。但必須改變以豬肉為主的動物性膳食結構，增加禽類（雞肉、鴨肉）、水產品類、乳及乳製品、豆及豆製品。同時力爭做到每天能攝入500克左右新鮮蔬菜。要將食用菌（香菇等）納入膳食結構，以確保足夠的纖維素和礦物質的來源。酒對B肝病毒攜帶者的肝臟損害十分嚴重，無論如何不能貪杯，最好戒酒。

B肝病毒攜帶者要樹立正確的就醫觀，不要輕信廣告，以免上當。建議適當服用能提高人體免疫力的保健品，以調動人體自身免疫力，抑製B肝病毒，爭取使HBsAg陽性轉為陰性。在眾多保健品中，首選人蔘。長期服用人蔘能增強人體免疫力，有利於B肝表面抗原自然轉陰。但是，服用人蔘要遵循中醫辨證理論，應小量常服、逐漸增加，但不可過用，方可見效。

B肝病毒攜帶者雖然能和常人一樣工作和學習，但一定要做到勞逸結合，避免勞累。睡眠是一種全面的休息，可減少體內代謝產物（毒素）的刺激，恢復和調整新陳代謝，積累能量，消除疲勞，調整機體各個器官的生理功能。所以，應保持充足的睡眠時間，不熬夜。有條件者要堅持午休。同時要掌握好適宜的工作量，不要加班加點。

堅持鍛煉增強體質

B肝病毒攜帶者要堅持適當的體育鍛煉，增強抗病能力。但有一點必須牢記，體育鍛煉貴在堅持，量要適度。把體育鍛煉作為每日生活的必修課，雷打不動。鍛煉項目可因人因地而異，如太極拳、氣功、散步、慢跑、登高、球類等。

攜帶者的血液、唾液、精液和陰道分泌物中染有B肝病毒，為了防治疾病傳播，使用的牙刷、刮鬚刀、指甲刀、洗會陰用盆及用巾等要專人專用，防止交叉傳染。提倡分餐製，外傷出血要妥善處理，不要把血液汙染的物品到處亂丟。母親是B肝病毒攜帶者，其子女一出生就要及時接種B肝疫苗。

B肝病毒攜帶者要正確對待「攜帶」問題。根據我國有關規定，B肝病毒攜帶者可照常學習和工作，不影響招工就業和報考公務員。B肝病毒攜帶者要情緒樂觀，要保持健康的心理和完整的人格。B肝主要是經體液、特別是血液以及母嬰垂直傳播，不像經呼吸道、消化道傳染病那樣容易傳染給他人。因此，除了必要的隔離措施外，無需處處事事迴避。

據有關報告資料表明，B肝病毒攜帶者在檢出HBsAg陽性後的5~10年內，有44%~50%的人發病，並有18.9%~21.4%的人轉變為慢性遷延性肝炎、慢性活動性肝炎、肝硬化，甚至原發性肝細胞癌。因此，B肝病毒攜帶者做好定期檢查極為重要。筆者在這裡特別提醒40歲以上的B肝病毒攜帶者，每隔6個月要做一次甲胎球蛋白檢測和超音波肝臟檢查，以便早期發現原發性肝細胞癌，並及早治療。

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