健身的男人經常吃牡蠣 其肌肉和身體會有什麼變化？

說到健身和增肌，要想提高效率，有人就會說了「得吃蛋白粉和增肌粉」，這的確是個眾所周知的好辦法，但是卻很少有人指出要吃牡蠣來提高健身的效率。對大部分人來說牡蠣就是一種海鮮一種食材，很難跟健身訓練掛起鉤，最多就是曉得男人多吃牡蠣有好處，也正是這一點證明了經常吃牡蠣對健身男人的價值。

當時的筆者還是一個健身小白，剛從徒手健身過渡到健身房訓練，那個健身房中有很多健身老鳥，那時健身還不像現在這樣普遍，他們個頂個是正兒八經的肌肉男，不管是在更衣室還是在力量訓練區，經常聽他們討論健身訓練吃什麼這個話題，曾不止一次的聽到吃牡蠣吃生蠔等字眼，當時就對吃牡蠣的作用有了基本的認識。那麼健身吃牡蠣到底對肌肉和身體起到什麼作用和變化？

健身訓練品質提升

男人經常吃牡蠣提升的可不僅僅是健身訓練時候的能力，所以，不管健身或者不健身的男人都比較愛吃牡蠣，原因不只是因為牡蠣的美味多汁，跟關鍵的是牡蠣吃了以後的作用，它富含蛋白質與人體所必需的微量元素鋅，牡蠣中豐富的鋅促進了睾酮素分泌，旺盛的睾酮素會使健身者訓練時感到亢奮，訓練的品質也就得到了保證，所以有健身習慣的男人每周吃個一兩次牡蠣是挺有必要的。

肌肉圍度增長迅速

乾牡蠣的蛋白質含量能達到百分之五十左右，可以說都能媲美增肌粉的蛋白質含量，當然了牡蠣並不能像吃增肌粉蛋白粉那樣作為補充蛋白質的主力，基本上也沒聽說過有健身者嘗試在訓練之後單靠吃牡蠣來補充蛋白質的例子，第一是牡蠣的價格偏高，有時候吃牛肉都比牡蠣實惠，再者牡蠣一次性吃多了也不好。主要是健身者經常吃生蠔促使了睾酮素的分泌，從而使肌肉能夠相對比較迅速的得到增長，其作用跟打類固醇有異曲同工之妙，但功效自然不比類固醇，也不提倡用那東西。

肌肉恢復能力提升

這裡還是要提到睾酮素，說白了，經常吃牡蠣就是能夠提升睾酮素的分泌水準，而睾酮素對健身增肌又恰恰起到了至關重要的作用，不僅有助於肌肉的增長，更有助於肌肉的恢復。健身增肌訓練就是把肌肉組織纖維練透徹 然後再修復，如此循環的一個過程，肌肉在這一次次的修補中不斷增大。然而對健身者來說肌肉恢復的速度就決定了增肌的效率，從根本上講，經常吃牡蠣更有助於肌肉的練後恢復。

提升身體機能與精神

經常吃牡蠣既然能提高健身訓練的品質，那對整體身體機能和精神的提升也是功不可沒。一個健身男人的身體機能過不過關，就看他訓練的品質怎麼樣，整體的精神好不好，就得看他的精氣足不足，而經常吃牡蠣便可以很大程度上提升這些條件，牡蠣雖好，但不要貪多。

依你之見，是否覺得健身吃牡蠣要比吃蛋白粉強很多？