每日最新頭條.有趣資訊

餐後高血糖讓糖尿病友大傷腦筋,怎樣解決餐後高血糖?漲知識了!

多項研究證實,餐後血糖升高是中國糖尿病患者的顯著特點,尤其在老年患者中更為明顯。而健康的飲食、適度的運動及體重控制有利於改善胰島素敏感性,降低血糖,尤其是餐後血糖。

餐後血糖水準受餐後B細胞功能,靶組織、器官對胰島素的敏感性,胃腸道消化、吸收等功能及進食量、食物成分、食物烹調方法、攝食速度等多種因素的影響。

除了藥物,合理的飲食是控制餐後血糖非常重要的環節。患者不僅要控制每次的進食量,還要注意成分的合理搭配。

首先患者每天的進食量要固定並均衡分配到三餐當中,不可暴飲暴食,不規律的飲食對血糖調節非常不利。

食物成分,主食應粗細搭配,以雜糧、豆類和薯類替代一半的精米白面,比如主食可以吃全麥饅頭,雜糧飯,燕麥粥,綠豆粥,蕎麥麵,蓧麥面,玉米窩頭等。

要多吃苦瓜,洋蔥,空心菜等綠葉蔬菜,蔬菜中含有的豐富維生素,微量元素和膳食纖維,膳食纖維可以延緩餐後澱粉吸收轉化成糖,降低餐後血糖。

選擇禽肉、蛋、魚蝦類來補充蛋白質,這些食材的飽和脂肪含量低,蛋白質含量高。

在血糖達標的前提下(空腹血糖<7.0mmol/L,餐後血糖<10.0mmol/L,糖化血紅蛋白<7.5%),也可以在兩餐之間吃一點水果,盡量選擇糖含量低的水果,如石榴、奇異果、櫻桃、番石榴、柚子等。

食物的烹調方法應以生食、蒸煮等為主,盡量避免營養素的損失,避免煎、炸油等膩的做法。

攝食速度要慢,因為食物進入人體後,血糖隨之升高到一定程度後,大腦的飽食中樞就會發出停止進食的信號。當進食速度過快,在大腦發出停止進食的信號前,進食的量已經超過了身體所需了,導致因攝入過多的食物而血糖出現異常。

中等強度的有氧運動有助於改善胰島素的敏感性,降低血糖,尤其是餐後血糖。運動的形式可選散步,快走,慢跑,游泳,太極,跳舞等,每次約30分鐘,每周不少於5次,運動量以微出汗,不感到疲勞為宜。

運動還可以使患者降低體重,肥胖的2型糖尿病患者,如果體重下降(5%),有助於增加機體對胰島素的敏感性,有利於改善餐後血糖。

藥物治療應遵醫囑服用,以降餐後血糖為主的降糖藥品種較多,有阿卡波糖、伏格列波糖和米格列醇,那格列奈和瑞格列奈,西格列汀、維格列汀和沙格列汀。在服用這些藥物時,一定要注意監測血糖的變化和不良反應的觀察,及時把用藥情況反饋給醫生。

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團