熬夜對女性的危害

現在的社會節奏變化快，很多人為了生活，通宵達旦的工作，夜晚是人們休息的時刻，白天勞作，夜晚休息，這是人體自身的作息規律。現在的生活中，熬夜對女性的傷害是非常大的，本來健康的身體，但是在連續熬夜數晚後，第二天起床就會覺得很疲勞，出現頭昏腦脹，四肢乏力的狀態，而且伴隨著腰酸背痛。長期熬夜，會給女人帶來很多傷害。　　

凡是熬夜的女性，基本上都會因為睡眠不足，從而使自己的體力和精力明顯的下降。根據傳統醫學的看法，這是因過勞而造成的陰陽失調。熬夜對女性主要有以下幾種危害：

1，皮膚容易受損，產生瘢痕

皮膚有一個夜間保養的時間，大概是在夜晚十點到凌晨兩點左右。女性朋友如果長時間的熬夜，就會破壞人體內分泌系統和神經系統的正常工作，皮膚就會出現乾燥、缺乏光澤，容易形成暗瘡、粉刺、等皮膚問題。

在晚餐的時候，女性朋友應該多吃一些清淡的蔬菜、水果、魚等，或著補充一些葡萄子提取物產品，有利於皮膚恢復彈性和光澤，還可以消除黑眼圈，使你的皮膚更加白皙紅潤。切記不要食用辛辣類的食物，還有酒精類的飲料。

2，自身免疫力低下

熬夜對身體造成的傷害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處於亞健康狀態。對於抵抗力較弱的人群來說，感冒發燒等疾病很容易就會傳染到自身。這就是因為經常熬夜，破壞了我們自身體內的神經系統對外界的感應，使我們的抵抗力隨之下降。

在平時做一個有規律的作息時間。不要經常性的熬夜，非得熬夜的時候，中途也要休息一下，在平時可以服用一些含有豐富氨基酸以及含有對身體有益的硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加自身的免疫力。

3，容易上火

經常熬夜，身體在超負荷的運轉，自身機能容易出現紊亂，在中醫認為，這是陰虛火旺，也就是我們平時說的上火，而且，經常熬夜的人，晚餐吃的就不一樣，有時候吃的多一些，有時候少一些，所以腸胃容易得疾病，如消化不良等。

雖然晚睡，但是也要按時吃飯，不要吃太飽。魚類，豆類產品有補腦健腦的功效，晚餐可以吃點，熬夜的時候，可以喝點菊花茶，滋補又祛火。

4，視力下降

熬夜對眼睛的傷害是很大的，不光是「熊貓眼」那麼簡單。長時間的超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛，乾澀等問題，甚至換上乾眼病。長期的疲勞還會導致暫時性的視力下降。在熬夜的時候用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式來緩解眼部疲勞，保持視力。