後台回復『 好吃 』,送點小驚喜給你!
最近,一米麻麻最近在研究一種新的減肥方法。號稱不需要運動、不需要節食,只要一直吃肉,就能瘋狂燃燒卡路裡。
不要不相信,還真有這種好法子!它就是大名鼎鼎的 「生酮減肥法」。
所謂「生酮」,就是少吃、甚至完全不吃碳水化物,轉而攝入中等量的蛋白質,以及大量脂肪。
因為這種「低碳水+中蛋白+高脂肪」的飲食結構,會讓人體產生一種能量分子 「酮」。而這種「酮」,是可以代替血糖(葡萄糖),給身體提供能量的。
於是,你的身體會一直燃燒脂肪,以維持身體機能的運行,實現真正意義上的減!脂!
知道了原理,實操起來也就容易多了。一起來看看最關鍵的「什麼能吃、什麼不能吃」吧↓↓↓
黑名單食物
糖:甜品、牛奶、飲料、高糖水果等
穀類:米飯、麵條、饅頭等
豆類:蠶豆、菜豆、黃豆等
根莖類蔬菜:土豆、蕃薯、藕等
白名單食物
肉類:所有肉
堅果:核桃、碧根果、夏威夷果等原味堅果
乳製品:芝士、奶油乳酪、奶油等
蔬菜:菠菜、芹菜、油麥菜等一切綠葉蔬菜
並且!不需要考慮卡路裡!餓了就吃,想吃多少就吃多少!
孜然羊肉水煮魚,火鍋烤肉大盤雞……完全都可以吃,對「肉食主義者」不要太友好!(PS:所有菜不能加糖、澱粉勾芡)
你們是不是心動了?想減肥的可以試試哦~
「生酮減肥法」注意事項:
☆ 「生酮減肥」初期,血糖含量急劇下降,但身體還在試圖用血糖供能,所以會非常難熬。可能會導致易怒、頭痛、心悸、腿抽筋等,部分人甚至會有膽結石、膽固醇過高等副作用。
☆ 糖尿病、高血壓、孕媽以及荷爾蒙分泌失調的人群,不建議嘗試。
☆ 因為脂肪細胞由肝臟分解轉化,對肝的負荷會很大。所以,肝臟功能不好的也不建議嘗試。