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怎樣養成良好的飲食習慣

小編提示您:「早餐的最佳時間是7點到8點,科學研究表明,早餐中需含有碳水化合物、蛋白質、維生素三大要素,才能滿足我們早上所需營養。

有人說每天早晨要上班上學,時間太緊來不及做該怎麼辦,實際上只要注意食物搭配,早餐也可以做的營養又簡單。這也是良好的飲食習慣之一」.

常見的良好飲食習慣

1、飯前喝湯

從科學衛生的觀點看,吃飯前先喝點湯,就好像運動前做預備活動一樣可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。這樣就會減輕對空胃的刺激,對胃的保護有一定好處。

2、細嚼慢咽

細嚼將食物磨碎成小塊後與唾液充分混合以便吞咽。嚼的動作還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌,也就為食物的進一步消化提供了有利條件。

3、定時定量

吃飯有規律,定時定量也是一種良好的飲食習慣,它能使胃腸道有規律地蠕動和休息,從而增加食物的消化吸收率,使胃腸道的功能保持在較為良好的狀態,一定程度上就能減少胃腸疾病的發生。

4、少吃多餐

進食如果較少,血液中的糖濃度就低,身體分泌的胰島素就少,膽固醇的水準就降低,體內脂肪也會減少;但不論吃多少餐,總熱量不應超過一日三餐的總量。

為什麼我們要養成良好的飲食習慣?

可能很多人也會有疑問,「為什麼我們把良好的飲食習慣看得如此重要呢?」「我沒有做到那些,不也好好地活著麽。」對此,成都博仕胃腸病醫院醫生想說,冰凍三尺也非一日之寒吶,不健康的飲食習慣對身體造成的不良影響當然也是經年累月才會爆發的,但那時再來糾正恐怕為時已晚了。

日常生活中養成良好的生活習慣,非常有利於人的身體健康和精神面貌.

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