秋季，這6個字，讓你胃疼、胃脹、胃潰瘍等腸胃毛病不斷，快來看

1、多秋季進食太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力。另外不光「多」，也要注意「快」的問題，如果進食太多，也增加腸胃負擔，進食要細嚼慢咽，每餐的時間至少15分鐘以上。

2、冷

乾燥的秋季尤其要注意養胃，腸胃疾病具有季節性，易在秋冬交替時期高發，容易出現胃痛、腹部不適，消化能力降低等。

吃的方面：秋季應少進食生冷食物，以免引起或者加重胃部不舒服癥狀。

穿的方面：要注意保暖，穿衣不要太少，晚上蓋被注意小肚子要蓋好，主要是小朋友容易踢被子的最好穿個睡衣。如果小兒便便出現綠或深色時，也要考慮一下是不是腸胃著涼了。

3、躺

運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。飯後可以進行適度的散步增加腸胃消化能力，不適合劇烈運動。至於是飯前還是飯後吃水果、喝茶的問題，這裡有個原則：控制好每天能量攝入量即可，而不必過於在意飯前飯後的問題，身體沒有你想像的那麼脆弱。

4、忍

這個是大忌，好多老年人的習慣認為，胃病是年輕的時候落下的，能忍則忍，最多吃點葯再忍忍，這樣可能使小病發展成大病。胃部不適是身體在報警，需要及時就醫。現在好多白領也要注意這方面的問題。關注自己身體的變化，自己才是最好的醫生。

5、少

晚飯要吃少、吃清淡，並不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，如果本身就有胃病的話，就可能會損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

6、晚

古人有晚上過「寒露」時不進食的養生方法，對應現在就是晚上七點，但現在很多人常會在晚上9點之後才吃晚飯，而且吃完就睡，這麼做是極其不健康的。應按時吃飯，讓食物在睡覺前有足夠的消化時間。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時。

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