孕期失眠對胎兒有什麼影響？準媽媽不可不知，好方法助你改善

文｜好孕姐

前兩天休息的時候，約同學出來玩。一見面就覺得她氣色不是很好，兩個碩大的黑眼圈，和熊貓有的一拚。她說，自從懷孕後，晚上總是睡得不踏實，馬上8個月了，情況越來越嚴重，昨天半夜起床上廁所後，就失眠了。白天的時候沒精神，晚上睡也睡不好，快把她折磨瘋了。

對孕期的孕媽來說，偶爾的失眠很多都經歷過。孕期失眠對胎兒有什麼影響？準媽媽不可不知，好方法助你改善。

間接影響胎寶寶發育

對於孕媽來說，自己睡不好感覺難受是一方面，更多的還是擔心胎兒的發育是否會受影響。其實，偶爾一兩次的失眠對胎寶寶影響並不大，長期嚴重失眠才會對胎寶寶的發育不利。孕媽長時間休息不好，自身抵抗力就會下降，容易生病，而且整個身體狀態會受影響，從而間接影響胎兒發育，所以如果失眠嚴重的話，應當想辦法進行改善，不能不在意。

失眠的原因

同學說她失眠嚴重，後來和她聊了一會兒我才知道原因。她本來是上班的，可是自從懷孕後，老公就讓她辭職養胎了。她就養成了睡午覺的習慣，有時候自己在家能睡到下午4、5點鐘，也難怪她會失眠了，白天睡得多了，晚上自然睡不好。有很多在家養胎的孕媽，對睡眠沒有規劃，有時候白天睡覺的時間就會很長，到晚上就容易睡不著。如果是像這樣睡顛倒的孕媽，應當及時調整自己的睡眠習慣。

還有一些因素會影響孕期睡眠，比如孕晚期胎兒壓迫膀胱引起的尿頻，半夜是不是就能疼醒的腿抽筋，孕晚期呼吸困難等。主要還是因為孕期的身體變化產生的影響，孕媽不必太擔心。

改善失眠的方法

知道原因就可以對症下藥，比如孕期腿抽筋，大多是因為缺鈣引起的，孕媽在平時的飲食中就可以補充一些高鈣食品。對於尿頻引起的失眠，在睡前三小時，就要注意少喝水，避免頻繁起夜。孕媽因為身體原因，很容易感覺餓，在睡前的時候，就可以少吃些東西，對睡眠也有幫助，但是要注意不要吃影響睡眠的食物，比如蛋糕之類不易消化的東西。

到了孕晚期，很多孕媽知道左側睡對胎兒好，就會一直堅持左側睡，即使身體麻了也不敢換，這大可不必。如果感覺不舒服，可以即使調整身體睡姿，還可以使用孕婦枕助眠，也有一定幫助。孕媽睡得好了，對胎寶寶才會更好。

你在孕期睡得好嗎？有什麼助眠的小妙招呢？

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