膽固醇高了怎麼辦，怎麼可以降低呢？如果降得過低會有問題麽？

朋友大白問華子，他在體檢時發現膽固醇高了，問有什麼方法可以降？他還有點擔心，膽固醇也是人體正常含有的成分吧，如果降得過低了會不會發生問題呢？華子表揚了他考慮問題很全面，告訴他，想明白人體內膽固醇的調節，首先就要了解膽固醇，「知己知彼」之後，我們才能更好的控制它。

一、不怕降低的膽固醇

當人體膽固醇增多時，膽汁中的膽固醇含量就會升高，析出結晶形成結石。當血液中的膽固醇增多時，會傷害血管內皮，沉積在動脈內壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊，從而引發冠心病、心梗、腦卒中等許多疾病。

也有人問過華子，說存在既為合理，人體的膽固醇並不是完全無用吧？華子回答說，屬實，人體內的膽固醇並不全是「壞處」。比如說它可以維持人體細胞膜的流動性；在皮膚內經過酶促作用和紫外線的照射，可以變成維生素D3，促進鈣、磷的吸收；是人體合成各種激素的原料；可轉化為膽汁酸鹽，促進脂肪消化。

膽固醇雖然有用，但我們不怕降低膽固醇。因為膽固醇只有一小部分來源於食物，大部分的膽固醇都由人體自身合成，所以人體並不會缺少膽固醇。目前暫時還沒有聽說過誰因為缺乏膽固醇而生病，可是因為膽固醇升高而生病的人卻成千上萬。所以說，人體不怕降低膽固醇，可以盡情的同它「鬥爭到底」。

二、控制膽固醇的來源

想降低膽固醇，就要先從「源頭」入手。人體的膽固醇來源主要有兩種，食物來源大約佔20%，人體內生物合成大約佔80%。

1、對付食物來源，要少吃肉，多吃菜： 人體消化系統直接吸收的膽固醇，全部來源動物類食物。含有高膽固醇的食物主要有動物內臟、蛋黃、動物類脂肪等。膽固醇的吸收需要膽汁的參與，而食物中的脂肪與蛋白質可以刺激膽汁的分泌，增加膽固醇的吸收。所以少吃動物性的食物，就可以直接減少膽固醇的吸收。

而植物中含有植物固醇，它與膽固醇結構相似，可以競爭性的抑製膽固醇的吸收。而且植物中還含有纖維素和果膠等物質，可以與膽汁結合成不溶性物質，經腸道排出，阻止了膽汁參與膽固醇的吸收。所以說，只要多吃蔬菜少吃肉，就可以減少食物來源的膽固醇。

2、對付自身合成，減少攝入總熱量，多運動：人體自身合成的膽固醇佔全部膽固醇來源的「大頭」。有人就跟華子抱怨過，天天都在吃素，但他的膽固醇還是高。華子告訴他，素食吃得太多了也不行。這是因為膽固醇的合成「原料」，是來自於糖類、蛋白質、脂肪的分解產物。這些物質，不僅存在於動物性食物中，在植物性食物中也含有大量。

這些營養物質的分解產物，都是為人體能供熱量的物質。所以說，控制攝入的總熱量，就可以有效的減少自身合成膽固醇。另外，增加運動量可以消耗熱量，也可以減少膽固醇的合成。所以要減少自身合成膽固醇，簡單的說就是「管住嘴，邁開腿」。

保持飲食調理與增強運動3個月之後，可以再複查一次血脂。如果膽固醇明顯降低了，就繼續保持如此的生活方式。如果膽固醇仍然不能降低，那就說明可能是脂質代謝功能紊亂，或是有家族遺傳的基因問題。這時就需要進行藥物治療了。藥物治療，則需要在醫生的指導之下才可以。用藥時發現問題，請諮詢醫生或是藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，讓我成為你身邊的藥劑師。

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